酸奶的功效 9类人喝酸奶好处多多
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
酸奶口感软绵,酸甜可口,味感充足。然而除了能给我们味觉上的享受外,酸奶还具有丰富的营养,具有多种保健功能。酸奶是一种非常健康的饮品。这次小编总结了一下,下面的九种人喝酸奶能获得好处更多呢!
哪些人喝酸奶好处更多?
1、口臭的人。
有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝六周,症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。
2、消化不良的人。
酸奶和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率,特别适合消化不良者、老人和儿童食用。
3、经常便秘的人。
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。
4、服用抗菌素的人。
抗菌素会引起肠道菌群紊乱,也会降低免疫力,因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡,保护人体抵抗力。在停药之后,继续喝一段时间酸奶,可以大大减轻抗菌素的副作用,恢复人体正常菌群平衡。
5、免疫力低下的人。
摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能,并能抑制肿瘤。
6、乳糖不耐受者。
牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中,乳糖部分变成乳酸和其他有机酸,因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外,乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以,乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。
7、糖尿病患者。
喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平,从而调节免疫,促进对血糖的控制,还能提高脂联素水平,脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素,具有抵抗炎症的作用,还可以调节血糖代谢。因此,糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶,担心血脂可以喝低脂酸奶。另外,酸奶的血糖反应较低,搭配谷物类食物一起食用,可以降低混合食物的血糖反应,利于血糖的控制。
8、高血压患者。
适量摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。
9、骨质疏松患者。
牛奶经过发酵以后,其中的钙、磷溶解度提高,吸收率更有改善。有研究证实,酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种,尤其适合骨质疏松患者。
酸奶减肥法 什么时候喝酸奶减肥效果最好
常喝喝酸奶的七大好处 饭后喝酸奶对肠胃好
酸奶多久喝一次可以减肥 酸奶减肥法
酸奶多喝了会长胖吗?
喝酸奶的12个健康饮食常识 每天喝多少酸奶合适
酸奶做面膜有什么好处?DIY酸奶美容法
酸奶减肥吗 酸奶的热量是多少
什么时候喝酸奶 四个时间点喝酸奶效果好
男人喝酸奶竟有如此功效
男人常喝酸奶竟有如此功效
酸奶的养生功效多 竟然能美容
酸奶好处多 喝时要注意4大禁忌
酸奶喝多也会变胖 酸奶减肥原理
酸奶有哪些营养功效 男人空腹喝酸奶的危害
晚上喝很多酸奶会胖吗 酸奶的营养价值
减肥酸奶的种类有哪些 酸奶怎么喝减肥
这些人群最需要多喝酸奶
哪些人群不宜喝酸奶 下面七类人多注意
男人喝酸奶有什么好处 喝酸奶的最佳时间是什么时候
酸奶喝多了有什么坏处呢
胃酸过多的人能吃酸奶吗
喝酸奶功效:喝酸奶的9大养生功效
喝酸奶的好处与坏处有什么
哪种酸奶减肥效果比较好 酸奶怎么喝减肥
喝酸奶的好处 常喝酸奶好处太多了
喝酸奶有什么好处呢
酸奶可以加热吗 女性喝它好处多
女人喝酸奶好处多 这样喝看起来更年轻
酸奶的功效 喝酸奶的好处
酸奶的功效与作用 喝酸奶的好处
常喝酸奶好吗 喝酸奶要注意什么
早上喝酸奶好还是晚上喝酸奶好呢?
网传酸奶含糖量高于可乐 酸奶的功效