宝宝免疫力下降怎么办 吃对比吃好重要
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免疫力是帮助宝宝抗击疾病的防御机制,需要稳定在一定的水平才具备与疾病战斗的能力。然而,宝宝的免疫力会受到一些因素的影响,使它的战斗力大打折扣。
宝宝免疫力下降的原因
很多妈妈为了提高宝宝的免疫力,总是做出这样那样的举动,例如时常给宝宝洗手,让宝宝吃一点抗生素,避免宝宝参与到人群中等。事实上,这些看似在保护宝宝的举动实际上会打击宝宝的免疫力,宝宝会因此更容易生病。究竟哪些行为会降低宝宝免疫力呢?一起来看看吧!
1、滥用抗生素
不该使用抗生素时使用、选择抗生素种类不合理、使用抗生素方法不正确,都属于滥用抗生素。
滥用抗生素首先会杀灭体内的有益菌,这些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖,从而起到防病作用。如果有益菌被大量杀灭,身体的防御功能就会下降。
免疫力是人体在与疾病斗争中锻炼和提高的,滥用抗生素就等于剥夺了提高免疫力的机会;同时,致病菌却得到了锻炼,导致细菌耐药,最终陷入抗生素越用越多、越用越高级的恶性循环中。
2、过于干净
讲究卫生是必要的,但要把握好度,不必过于干净,否则宝宝接触微生物的机会太少了,不能刺激机体产生抗体,宝宝反而容易生病。
家里的环境只需要干净,不必做到一尘不染,更不用样样物品消毒。
宝宝适当接触泥土、灰尘并不是坏事,妈妈只要保证宝宝玩过泥巴后好好洗手,不用小脏手抓东西吃就可以了。
抚摸身体健康的宠物、和宠物一起玩耍对宝宝来说都没问题,妈妈不用禁止,但要注意提醒宝宝不要亲吻宠物。
3、睡眠不良
睡眠是最好的休息方式,也是保持正常免疫力的重要途径之一。科学研究证实,睡眠不好的宝宝更容易生病;生病后求助于睡眠可以促进身体的恢复。
宝宝的睡眠时间需要有保证,虽然每个宝宝的睡眠时间长短会有不同,但大多数都在一定的范围之内。新生宝宝每天大约睡16-20小时;1-3个月宝宝每天16小时左右;4-12个月宝宝14-15小时;1-3岁宝宝12-13小时。
4、运动不足或过度
适当运动能提高宝宝体内免疫细胞的活力,让宝宝少生病。但是,运动过度却对身体有害,使具有杀伤病原体的白细胞的寿命缩短,造成免疫力下降。
宝宝的运动要根据年龄不同灵活安排。不会走路的小宝宝可以通过挥舞手臂、蹬腿、抬头、翻身、爬等方式锻炼身体。会走、会跑的大宝宝运动项目就更多了,妈妈可以按照宝宝的兴趣带着他在玩儿中锻炼。
应该每天安排一定的运动量,天气好时最好去户外运动。运动后如果宝宝精神状态好,吃饭、睡觉都很正常,说明运动量合适;如果宝宝非常疲惫,没精神,食欲、睡眠不好,说明运动量过大。有时宝宝玩儿疯了会不知道累,而身体可能已经吃不消了,此时妈妈要提醒宝宝休息一会儿,喝点儿水、吃点儿东西。
5、营养不足
人体的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞、免疫分子组成的,宝宝免疫系统的形成需要营养物质做基础,营养不足势必导致免疫力低下,免疫功能降低。
母乳是6个月以下宝宝的最佳食品,其中含有各种宝宝需要的营养素和多种免疫细胞和抗体,帮助宝宝免受疾病的侵袭。因此,纯母乳喂养应该满6个月。此后虽然添加了辅食,但仍应坚持母乳喂养至少到宝宝1岁。
对于添加了辅食的宝宝,最重要的是均衡营养,食物要多样化,防止养成挑食、偏食的坏习惯。
6、情绪紧张压力大
免疫力与人的情绪关系密切,紧张、焦虑、失落等消极情绪会导致宝宝的免疫力下降,而快乐、愉悦、放松的情绪可以让免疫力保持最佳状态。
宝宝感知家人情绪变化的能力可能超过父母的想象,家庭和睦、被爱包围的宝宝情绪会很稳定,健康状况往往很好;如果家人之间关系紧张,宝宝也会常常焦虑不安,容易生病。
在成长的过程中,让宝宝开心、快乐是最重要的,不要给他太多的压力。
宝宝免疫力下降怎么办 吃对比吃好重要
吃「对」比吃好更重要
所谓最好,或者是所费不赀的,不见得就是最适合宝宝的,也不一定是发育所需要的,特别是在食物与营养这件事情上,让宝宝吃「对」比吃好更重要。
蛋白质不可少
蛋白质不仅是身体细胞形成的重要成份,更是制造白血球与抗体不能缺少的元素。宝宝的身体当中如果有足够的蛋白质,等同于有丰沛的免疫原料,可以筑起牢固的免疫系统,自然能减少生病的机率。
补充水份超重要
水是我们体内主要的运输者,氧气、养分、废弃物,通通需要藉由它来输送,除此之外,多项生理机能之运作,也需要水来扮演关键角色,例如消化吸收所需的消化液、内脏或关节活动需要的润滑液,甚至是基本的体温调节等。这也是为什么宝宝必须要摄取足量的水份,因为身体得仰赖水份来进行新陈代谢,代谢顺畅了,免疫力自然提升。
膳食纤维促进肠道健康
人体70%的淋巴组织位于肠道之中,因此肠道健康与否,和免疫力有着极大的关连。况且,吃得再多再好再营养,如果没有健康的肠道来吸收,免疫力恐怕也很难获得显着提升,而新鲜蔬果所富含的膳食纤维,除了可以预防、改善宝宝的便秘问题之外,还可以让肠道因为畅通而增加吸收力,是让宝宝获得好营养的根本之道。
四大维生素~ABCE
绝大多数的维生素人体无法自行合成,包括人人都很需要的A、B群、C、E四大维生素,但只要透过均衡饮食,要摄取到这些营养素并不难。维生素A、B群、C、E之所以重要,是因为它们各自能肩负起多项责任,维护身体健康,光就免疫力这一点来说,维生素A能提升免疫细胞的活力,增加免疫细胞的数量;维生素C、E不仅拥有很强的抗氧化能力,还可以增加白血球吞噬细菌的能力、增强免疫细胞的作用;至于维生素B群,则能帮助抗体生成并维持淋巴球的数量。下回为宝宝挑选食材时,可以多多留心哪些食材含有这些营养素。
微量元素加镁钙
宝宝体内有许多和免疫机能相关的酵素,需要微量元素来制造组合,因此,虽然身体对它们的需要量并不多,可是一旦不足或缺乏,免疫系统是会出状况的。这些微量元素主要是铁、锌、铜、硒,有了它们来活化免疫机能,再搭配钙与镁,进一步强化免疫细胞的作用,宝宝的免疫系统便能加倍周全。
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