痛经不能吃什么 6类食物会加重痛楚
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1、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
2、柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
3、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,影响胃粘膜对铁的吸收。
4、食盐
女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
5、含咖啡因的饮料
会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
6、牛奶
乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
痛经吃什么好
1、清淡的食物
专家提醒女性朋友,在月经前的几天时间内,应该尽量的保持饮食清淡,这样的饮食习惯可以帮助你有效的预防以及缓解痛经。比如像豆类、鱼类等高蛋白食物,这类食物中所含有的营养非常丰富并且也十分的清淡,因此可以缓解痛经。除了这类食物之外,专家还建议女性在经期前应该适量的多吃些绿叶蔬菜以及水果,这样可以有效的保持大便通畅从而减少骨盆充血。
女性月经期间体内的孕激素会增加,因此这个时候很容易导致出现水肿、头痛等现象。如果在经期前的十天时间里开始吃低盐食物,这些不适的症状就能得到有效的预防。
2、温热食物
有很多女性之所以会出现有痛经的情况,多半是因为血液循环不顺畅所导致,正所谓“血得热则行,得寒则滞”,因此要想预防血液循环受阻而导致痛经,那么在平时生活中就要注意做好保暖措施。除此之外在平时生活中还应该注意多吃些温热性食物,这样才能够有效的保证血液的良好循环。如果在月经期间食用寒冷食物,不但会导致痛经,同时还会导致脾胃功能受损。
经期的饮食以及月经之前的饮食也应该注意以温热为主,这样有利于血运畅通。而在寒冷的冬季女性则应该多吃些具有温补功效的食物,比如像牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
3、新鲜的食物
经期的女性很容易感觉到疲劳,因此在月经期间除了要注意多休息之外,同时还应该注意尽量的多吃些营养以及新鲜的食物。这是由于女性月经期间消化功能会减弱,这个时候如果饮食不够营养或者是不容易消化的话,很有可能会因此而导致人体更加容易疲劳。为保持营养的需要,这个时候的饮食不仅要特别注意以营养为主,同时还要注意新鲜,只有这样的食物才能保留食物中的营养。
经期的饮食还要注意尽量的少吃或者是不吃一些辛辣、油炸的食物,这类食物会严重的影响到我们的消化,同时一些辛辣的食物还有可能会导致经血量过多。因此面对吃什么可以缓解痛经这个问题,新鲜的食物应该多吃。
4、含铁食物
女性经期很容易导致出现有贫血现象,因此专家特别提醒女性,在平时生活中应该适量的多吃些具有补血功效的食物。尤其是含铁的食物,多吃些这类食物可帮助经期女性出现缺铁性贫血的症状。铁是人体必需的元素之一,不仅可以起到补血的功效,同时还能够对免疫、智力、衰老等方面发挥重要的作用。
结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道哪些食物会诱发痛经了吧!还有小编为大家推荐的一些能够缓解痛经的食物,正在遭受痛经困扰的朋友们要记得吃一些哦!
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