饭后吃什么水果减肥 5种水果效果最佳
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
1.草莓
草莓不仅外形惹人喜爱,同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎,再加上特有的酸酸甜甜口干,更加让我们爱不释手。在研究中发现,草莓中的营养价值很高,除了含有大量丰富的蛋白质之外,同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质,这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C,这种营养物质能够很好的促消化作用,以此来达到减肥瘦身的目的。
不仅如此,在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素,这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用,同时还能够预防便秘。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群,更应该多吃些草莓来进行有效的减肥。
2.苹果
一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果,经过研究发现,苹果的减肥功效非常的明显。而苹果之所以具有很好的减肥作用,是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c,这两种物质能够帮助我们很好的促进消化,从而避免过多的热量堆积成脂肪。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定,在减肥的同时还可以帮助我们有效的降低胆固醇。
在研究中发现,一个苹果中能含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感,从而避免过量进食。苹果减肥的效果非常的显著,但是在吃苹果的时候要注意农药残留等问题,以免食物中毒。在晚上吃什么水果减肥的问题上,苹果绝对是你理想的选择。#p#副标题#e#
3.葡萄柚
要想减肥的人群在晚上不妨适量的多吃些葡萄柚,经过研究发现,在葡萄柚中含有大量非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素,除此之外在葡萄柚中还含有特殊的酶,它会影响人体使用和吸收糖分的方式,从而让糖分不会直接变成脂肪储存。尤其是对于一些长期浮肿的人群而言,更具有减肥的功效,因为它具有很好的利尿功能,长期食用可帮助我们摆脱浮肿。
4.山楂
山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。
5.猕猴桃
猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,猕猴桃是减肥的得力助手。
99热心医生温馨提醒:饭后吃水果也是有一定的时间限制的,如果在饭后立即吃水果会对于胃部造成严重的伤害,我们最好是在饭后半小时以后吃水果,这样才能减少胃部的伤害,同时饭后一定不能坐着或者躺着,最好是多走动一下,这样有利于减肥。
减肥效果最好的11种低热量水果
初春吃什么水果好 5种水果最养生
饭后吃哪些水果可以减肥
吃什么水果减肥 瘦身水果大全
饭后吃这5种水果不怕胖
吃什么水果最减肥 推荐一周水果减肥食谱
吃什么水果减肥最快 推荐几种低脂高纤水果
减肥应该吃什么水果 越吃越瘦的10种水果
什么水果减肥效果最好 猕猴桃减肥有奇效
减肥吃什么水果好:10种最有效的减肥水果
哪餐吃水果减肥效果好
一天中什么时候吃水果减肥效果最好
产后减肥吃什么瘦得快 推荐5种水果
减肥吃什么水果 什么水果含糖低
吃什么水果减肥有效果 这四种必不可少
减肥应该吃什么水果 这10种水果越吃越瘦
水果减肥法 吃什么水果减肥
女人夏天吃什么水果减肥最佳?
饭后喝茶水减肥效果如何呢
吃什么水果减肥最快最好 这些水果越吃越瘦
上火吃什么好 十种水果去火效果佳
水果什么时候吃减肥 越吃越瘦的10种水果
吃什么水果减肥 5种水果减肥效果好
春季减肥吃什么水果好 推荐8种水果
晚餐只吃水果减肥为什么没有效果?
夏天吃什么水果减肥 水果减肥的禁忌
晚餐只吃水果可以减肥吗 吃什么水果减肥
减肥吃什么 推荐5款水果
减肥不吃饭吃什么水果 这四种水果是最佳选择
减肥一天吃多少鸡胸肉 减肥吃什么水果效果最好
饮食减肥最佳的15种水果
吃什么水果最能减肥 这5种就挺不错
减肥晚餐吃什么水果好 推荐4种水果