晚饭吃这些水果减肥效果超好
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减肥晚餐吃什么水果好
其实草莓是这个季节最应季的水果,而且在草莓中含有丰富的营养,特别适合那些减肥的人群。
草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等,身体吸收之后补充身体所需的能量。
草莓中含有的维生素C能够加速消化,维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便,可以防止便秘的发生,清肠排毒,健康的瘦身方式所以减肥的朋友可以试一试哦。
西红柿算得上是一种蔬菜,同时这也能够归类到水果中。
其实番茄是一种营养丰富的食物,在番茄中含有番茄红素和膳食纤维,这能够很有效的降低胆固醇,加速新陈代谢速度。
而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,迅速恢复小腹平坦的日子。
这是一个很不错的减肥水果,在生活中,大家不妨试试这个简单的水果,这能够很有效的帮助瘦身,特别是针对肚子上有赘肉的人们,这可是福音哦!
葡萄柚
葡萄柚天然的减肥水果,很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。
这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素,而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式,能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。
同时,葡萄柚对浮肿的人来说更有好处,具有很强大的利尿功效,针对身体属于水肿的人群,这个减肥方法值得大家推荐的哦!身体水肿,那么晚上就吃葡萄柚吧!
苹果
苹果一种比较常见的水果,苹果减肥的效果也很好,因为苹果属于天然健康的水果,在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富,可以加速消化,还可以避免过多的热量堆积成脂肪,果肉中的胶质可以保持血糖的稳定,有效的降低胆固醇。
一个苹果中能含有5g的膳食纤维,这能够保证人体所需能量的20%,持久保持“饱腹感”,这对于吃货们来说,这可是一个很好的方法哦!免受挨饿的命运哦!
山楂
山楂能够很有效的帮助降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让我们吃出苗条好身材。
这是因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,顺利的把身体内的毒素冲出体外。
山楂中含有可以促进脂肪类食物的解脂酶,还有维生素、山楂酸、蛋白质等,是一种非常健康的水果,减肥的效果也比较的好。
香蕉
这可是一个大家都爱的减肥水果,很懂减肥者们都选择这种减肥水果,每餐进食之后,那么不妨试试这一款美味的水果吧!
推荐晚餐水果减肥食谱
虾仁水果沙拉
材料:青甜瓜、木瓜、圣女果、甜玉米粒、绿生菜、紫生菜、虾仁
调料:自制酸奶、丘比特沙拉酱
虾仁水果沙拉的做法
1、青甜瓜、木瓜挖成球(图忘记拍了,手机里正好有前几天的青瓜照,借用下哈)
2、虾仁焯水备用
3、玉米焯水备用(旁边的蚕豆请忽略)
4、绿、紫生菜放在盐水中浸泡片刻洗净备用
5、所有材料放入盘中洒上酸奶和沙拉酱即可
美食小提示
1、这个菜其实很简单,食材准备好了放入调料就搞定哈,橄榄油我没有放,为了低脂嘛!!!
2、喜欢重口味的,可以浇入橄榄油,放点黑胡椒也是不错滴哦!
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