盖浇饭存4大伤身问题 常吃要当心
本文已影响1.34W人
本文已影响1.34W人
油盐较多。黑乎乎的酱油,同时泛着亮亮的油花,满目皆是。固然这种盖浇饭吃得香,开胃下饭,但同时也可能造成盐和脂肪摄入量超标,尤其不适合肥胖和高血压人群食用,对于健康人来说,也应减少吃此类盖浇饭的次数。
菜量少,品种单一。多数盖浇饭中菜的量很小,往往是一大盘米饭上面覆盖着薄薄的一小层菜,远远达不到每顿半斤蔬菜的要求。同时盖浇饭中蔬菜的种类比较单一,长期吃某一种盖浇饭可能会造成其他营养素摄入不足。
缺少粗粮。目前盖浇饭的主食大多是白米饭,缺乏粗粮、豆类和薯类。从营养角度来说,对于主食的要求,是尽量粗细搭配,营养素配比均衡、丰富,而多数盖浇饭并没有达到这个要求。
荤多素少。盖浇饭虽然品种繁多,但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少,而蔬菜类的盖浇饭品种较少,因此,无论哪种盖浇饭都难达到合理的荤素比例。
总体来说,在餐馆中尽量少点炸、煎等烹调的菜肴做成的盖浇饭,其汤中脂肪较多;容易吸油的菜肴也尽量不点,如地三鲜、烧茄子;同时尽量避开麻辣口味的菜肴,如宫保鸡丁、虎皮尖椒等,这类盖浇饭往往油盐超标;多选择清淡少油的菜肴,如西红柿鸡蛋等。
如果在家里烹调,除了炒菜时少油少盐,注意荤素搭配外,建议在烹饪米饭时加点小米或紫米之类的粗粮,也可单独蒸一块红薯来替代部分主食,以保证足量膳食纤维的摄入。
不吃饭减肥伤害大 这3点需要注意
吃水果常见四大误区 吃错会伤身
尿道炎不是大问题也要小心治
宝宝吃饭不配合的原因 如何解决宝宝吃饭问题
必知!春季常见的5大肌肤问题
过半单身青年经常不吃早饭 五大危害要警惕
常吃泡饭当心胃扩张 这些习惯不能有
处女膜修复手术常见的4个问题
错误的吃饭方式太伤身!
洗脸的正确方法 洗脸不当引发4大肌肤问题
经常放屁可能是身体要出大问题 容易产生屁的食物
食物相克压根不存在 同吃相克的食物问题不大
浇水不当是花卉死亡的主要原因 养花要从学浇水开始
7大不良心理问题一定要戒除
女人吃太寒伤身 寒性体质暖身要听4句劝
鱼香肉丝盖浇饭的做法 看上去甚是满足
马云回应乌镇饭局:饭不重要 饭上讨论的问题更重要
真心话大冒险问题500个(真心话问题500个精选)
饭后抽烟只是心理慰藉 对身体伤害更大
10大最伤记忆的食物 当心吃傻
女性4种“问题”内裤 再心疼也要果断抛弃
孕期常见的4大肠胃问题 孕妈该如何改善
8个方法解决宝宝不爱吃饭问题
感情问题怎么处理 切记火上浇油
海天酱油生蛆“罗生门”:储存不当OR质量问题?
怎样做家常盖浇饭好吃 盖浇饭家常做法
先运动还是先吃饭的顺序问题
4种出汗女性要当心 或是疾病缠身
喝酒脸红不伤身说明的问题
浇水不当是花卉死亡的主要原因 养花要从学浇水开始
两个人约会适合吃什么 情侣约会吃饭时需要注意的问题
男人常吃豆腐易伤身 4种吃法最健康
跑步机是否伤膝盖 不用担心这个问题
【图】演员舒耀宣专访老戏骨 过去环境严谨目前浮躁应
德国机场180人爆发冲突现场 冲突原因曝光20辆急救车大
夹子是什么梗网络用语?夹着声音说话(网恋和游戏用的多
中年人性生活,需警惕“马上风”
你知道怎么选用中药零食
新闻报一半惊觉死者是老公 女主播忍泪工作被赞敬业
想丰胸吃什么食物比较好
假皱纹是怎么产生的呢
急救药箱需要必备哪些药品
沈月杀青了!新的流星花园将来袭!又甜又好笑又虐 你想看
中医有哪些中药方可治疗咽炎
终结者黑暗命运讲了什么故事 施瓦辛格的结局是什么
葱油拌面的简单做法 这样做还在都吃不够
年夜饭必不可少的食物 大家都喜欢吃而且寓意好
男性更容易感染新冠病毒吗?新冠病毒影响男性生育力吗?