低盐高钾 高血压饮食4个需要
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
专家告诉我们,高血压患者的饮食有一个原则就是少食多餐,还有一点就是要通过我们健康的饮食来帮助我们缓解高血压带来的不适。
高血压饮食一、低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。
高血压饮食二、高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦 肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。
高血压饮食三、果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。补钙有 人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
高血压饮食四、补铁
研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。
高血压患者谨记5个饮食禁忌
高血脂注意4个饮食原则
男子连上18天班患低钾血症 均衡饮食很重要
高血压的夏日饮食原则
高血压如何饮食调理降压
防妊娠高血压 谨记五项饮食要求
高血压老人饮食禁忌
治疗高血压病 饮食疗法是一个重要方法
预防高血压 4个方法要记得
低血压患者要少吃的六种食物 低血压患者饮食禁忌
高血脂患者饮食 遵循四高一低
高血压的治疗与饮食 6款饮食有效降低高血压
高血压不能吃什么 高血压患者饮食禁忌
高血压病人能吃花生吗 高血压饮食注意事项
运动后不喝带咖啡因的饮料 运动后不要马上进食运动后吃少量的高纤食品运动前低升糖指数轻食运动后适量蛋白质轻食
高血压的饮食指导 高血压的饮食禁忌
高血压吃什么好?四大食物帮助老年人降低高血压
高血压患者的饮食疗法
高血压怎么办 饮食保健很重要
低血压的治疗与饮食:营养和体质对于低血压很重要
饮食上如何控制高血压 饮食要忌口避免吃升压食物
吃辣椒跟高血压有关系吗 高血压饮食禁忌
高血压的治疗与饮食 高血压治疗的科学指导
夏季高血压患者饮食要注意什么
高血压饮食要遵循的黄金法则
高血压的饮食调理食谱
什么是低血压高 低血压高的原因有哪些
高血压如何注意饮食
饮食调理血压高有用吗
高血压肾病的五个饮食注意事项
高血压肾病饮食禁忌
高血压饮食需要注意什么 高血压需要注意什么
高血压不能吃什么?禁食多盐高热量食物