月经期间十四种食物不能乱吃
本文已影响7.35K人
本文已影响7.35K人
我们经常依自己的喜好来选择食物,在女性抵抗力最低的经期,在饮食的选择上更应该注意,哪些食物可以吃对身体有益,哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么,接下来我们就了解一下。
1、螃蟹
性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
2、田螺
性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
3、牛奶
乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
4、巧克力
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
5、梨
月经期间切忌多食生梨。
6、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
7、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。
可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
8、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
9、冷饮
寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。祖国传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
10、柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
11、含咖啡因的饮料
会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
12、竹笋
竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
13、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
14、食盐
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
痛经应该如何预防
痛经是很多女性朋友深感头痛的话题之一。通常发生在月经前后或月经期间,主要表现为下腹疼痛、坠胀、腰酸,而且伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状。严重影响了女性朋友的生活和工作。那么如何才能避免或减轻痛经呢?
1、首先:要尽可能避免外在因素引发的痛经,如霉菌性阴道炎等妇科疾病引发的痛经。为此在日常生活中,要尽量保持私处的清洁,使用可有效抑杀妇科病致病病菌的洗液,如采用苦参,百部,蛇床子等中药配发研发的妇炎洁,不仅在清洁私处的同时有效抑杀病菌,还可增加私处自身抵抗力。
2、其次:经前和经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者,更加不宜食用辛辣香燥食物。应尽量做到每天食4种以上水果和蔬菜,每星期吃两次鱼,另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E.以此预防或减轻痛经。
3、另外:月经期间应注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质。尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快。同时经期前减少性生活,月经期间要绝对禁止性生活。
4、最后:要注意腰部的保暖,夏季室内外温差较大,女性朋友穿衣较少,加之办公室内大多为中央空调,温度不可控制。如此一来腰部便容易受凉,从而导致下半身就着凉,如此便可直接引发女性宫寒。而女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
来例假能吃苹果吗 经期不能吃9种食物
女性经期不能吃这6种食物
女性月经期饮食 经期禁止吃的9种食物
女性坐月子期间哪些食物不能吃?
月经来了不能吃什么 这些食物经期别吃
来月经不能吃什么 月经期间饮食需要注意什么
月经期间吃什么排污血 五种食物排污效果好
3种食物女性经期千万不能吃
月经期间吃什么排毒排污 推荐5种食物
月经期间能吃减肥食谱吗
来月经不能吃什么 14种食物慎食
女性经期宜多吃十五种食物
经期饮食 月经期间能吃提子吗
女性月经期间能吃减肥食谱吗
来月经不能吃什么 经期不能吃的食物
月经期能吃玉米吗 经期吃什么食物好
经期饮食 经期不能吃的五种寒性食物
月经期间吃什么好 四款食谱拯救月经不调
备孕期间不能吃什么(4种食物不能吃)
孕期有哪些食物不能吃 13种食物不能吃
痛经能不能吃巧克力 这四种食物要少吃
来月经可以吃燕窝吗 月经期不能吃哪些食物
养生警惕 经期不能碰的十二种食物
经期饮食 月经期间能吃鳄梨吗
经期饮食禁忌 月经期间能吃花生吗
女性月经期不能吃哪些食物
经期饮食 月经期间能吃柿饼吗
为什么月经期间不能吃生冷食物 月经期间不能吃生冷食物的原因
女性月经期间禁吃9种药物
月经期间杜绝的食物有哪些?女生月经不能吃什么
月经期间吃什么食物补血补气
哪四种食物不能带皮吃?
经期饮食 月经期间女生能吃西红柿吗