孩子长高 试试这五个饮食方案
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
方案一:选用食物滋补佳品
饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,同时味甘性平,适量进食,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
特别提示:对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
方案二:补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素d较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。
特别提示:注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉,导致身体缺钙。
方案三:适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。
特别提示牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得过多,也不宜放在热水中浸泡。
方案四:注意摄取维生素和矿物质
宝宝对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯,带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃,如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米麦片和豌豆等。
特别提示:为了吸引宝宝吃的兴趣,春令蔬菜可炒、可炖,还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火,时间不宜长,以减少水溶性维生素的损失。
方案五:提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组织成分,缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,同时味甘性平,适量进食,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
特别提示:对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
孩子偏食挑食咋办 妈妈试试这些小妙招
家长如何培养孩子懂礼貌 试试下面三种方法
有什么办法生男孩的机率高 试试这些方法
怎么预防白带异常 试试这些饮食调理方
孩子爱玩手机怎么办 家长不妨试试这样做
冬季长冻疮 不如试试这7个方法
冬季预防心血管病 试试这五个方法
中医药膳与食疗 气虚不妨试试这些饮食方
孩子咳嗽怕吃药怎么办 试试这八款食疗方
孩子记忆力差怎么办 不妨试试这些方法
孩子做事拖拉怎么办 不妨试试这些方法
小孩子蛀牙怎么办 试试下面这些方法
元旦小长假如何减肥 试试这4个方法
治疗丙肝 不如试试这5个食疗方
怎么看卵子质量高不高 试试这两种方法
男人如何防止脱发?试试这五种食疗方
孩子长高吃什么食物?孩子长高的有效方法
孩子记忆力差怎么办 快试试这些方法
女性月经量少吃什么调理:试试这4个饮食配方
男人减肥要怎么吃 试试这些饮食方法
科鲁兹油耗高解决方案 试试这4个方法
孩子挑食怎么办 不妨可以试试这样做
哺乳期如何预防感冒 试试这五个方法
孩子不爱学习怎么办?家长不妨试试这样做
如何用拉力器练胸肌 试试这五个方法
如何预防孩子近视 试试下面这方法
画眼线要想不晕妆,这个方法绝对要试试!
怎么调理容易怀女孩 试试这4个方法
秋季想养胃护胃吗 试试这五个方法
教孩子学说话 家长们不妨试试这样做
中药太苦难以下咽 试试这五个小方法
如何去除湿气 试试这4个食疗方
痛经难忍 试试五款茶饮