夏季要减肥就喝这些汤
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一、靑胡萝卜莲实汤
材料:靑萝卜1个、胡萝卜2个、莲实2两、红枣5颗、沙参5钱、百合1两。
做法:
①将所有材料洗净,靑、胡萝卜削皮,切大块;
②在锅中加入适量的清水,待水开后,再放入所有材料,以大火煮约20分钟,再转小火煮约1个小时。
营养成分(1人份):热量112卡路里、蛋白质5.4克,脂肪0.6克、糖类22.2克、膳食纤维9克。
功效:健脾滋养、强身助代谢。
二、番茄马铃薯胡萝卜
材料:番茄2个、胡萝卜2条、马铃薯2个、洋葱1个、蘑菇1两、生姜2片。
做法:
①将所有材料洗净,去1块老姜,切2片备用;胡萝卜、马铃薯去皮切成大块,洋葱去掉褐色外膜后,对半打开;
②在锅中加入清水,待水煮开后,再放入所有材料,以大火煮约20分钟后,转为小火,煮约1个小时。
营养成分(1人份):热量47卡路里、蛋白质3.4克、脂肪1.4克、糖类14.3克、膳食纤维7.3克。
功效:超低卡高饱足。
三、核桃栗子莲藕汤
功效:补血、补气、促代谢。
做法:
①将所有材料洗净,莲藕切成大块,红枣去核,莲子去芯;
②在锅中加入适量的清水,放入陈皮,带水煮开后,放入所有的材料,以大火煮约20分钟后,转为小火,煮约1个小时。
营养成分(1人份):热量371卡路里,蛋白质10.3克,脂肪11.7克,糖类64.5克,膳食纤维9.5克。
99热心医生温馨提醒,减肥汤品相对于其他减肥茶,对于身体的伤害是最小的,而且还能帮助我们保健身体,因此,在夏季是适合多多食用的。
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