警惕经期不能碰的食物
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
如果经期吃的食物不对,不仅会让经期不适加重,甚至还会让你出现水肿、头痛、腹痛等症状!如果不想被各种经期综合症困扰,经期一定要戒口,远离这些食物!很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适,很大部分是因为身体缺乏镁元素造成的。镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质——多巴胺的释放,可以对女性身体起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减少压力。
1、牛奶
而乳酪类食物则是痛经的祸源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物会破坏镁的吸收,尤其在经期更应该少吃。
2、汽水
不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。
3、过咸食品
女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,从而容易发生发生激动、易怒等现象,加之在月经来潮体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质。
4、绿茶
绿茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
同时,浓茶中的咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍,引起缺铁性血虚。
5、螃蟹
螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
6、巧克力
巧克力吃多了会造成情绪更加不稳,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。
7、西瓜
西瓜是寒性水果,性寒质滑。月经期间食用西瓜,有碍消化,易伤人体阳气,导致内寒产生,加剧痛经。
8、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
9、甜食
不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。
据报道,经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
10、冷饮
中医认为,血得热则行,得寒则滞。月经期喝冷饮,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
11、柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。而且,柿子寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
12、山楂
山楂有活血化瘀的作用,适量吃一些吃点山楂或者山楂制品可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状。
但山楂同样富含鞣酸,过量服用会导致身体缺铁,加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外,其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
99热心医生温馨提醒,月经期膳食应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
经期饮食 经期不能吃这17种食物
孕期不能碰的18种食物 整个孕期忌口食物
警惕:夏季减肥不能碰的食物 让你越来越胖的饮食
警惕孕妇期的十大禁忌食物
经期饮食 经期不能吃的五种寒性食物
哺乳期饮食禁忌多 这些食物不能碰
女性经期痛经不能吃的食物!
怀孕初期最忌讳吃什么?孕期不能碰的10种食物
警惕伤胃的10种食物
来月经不能吃什么 经期不能吃的食物
经期饮食 经期12种食物不能吃
减肥期间这些食物千万不能碰
男性壮阳不能碰的食物
经期饮食五大禁忌 这几种食物打死也不能碰
怀孕初期得忌口 这些食物不能碰
肥胖都是吃出来的 减肥期间不能碰的食物
警惕!这五种食物绝不能带皮吃
女性经期痛经不能吃的食物
血脂高不能吃什么 警惕这四种食物
警惕!猪肉不能和15种食物搭配
警惕!猪肉不能和15种食物搭配!
切记 减肥期间这4种食物不能碰
"鞣酸"会加重痛经 经期警惕7种鞣酸食物
女性备孕期间警惕12种食物
月经期间杜绝的食物有哪些?女生月经不能吃什么
牙龈炎不能碰的三种食物
养生警惕:经期不能碰的十二种食物
9种催老食物不能碰
备孕期间不可以吃什么 警惕这四大类食物
警惕!这些食物绝对不能与鸡肉搭配
警惕!牛奶不能与这4种食物搭配
8种食物决不能隔夜吃 警惕致癌!
女性更年期绝对不能碰这4种食物