冬季皮肤干燥 多吃补水蔬菜
本文已影响8.86K人
本文已影响8.86K人
1、白萝卜
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的首选。白萝卜生吃促消化,因为其辛辣的成分可促进胃液分泌,调整胃肠功能,还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气,尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃,效果更佳。此外,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。
冬吃白萝卜可以尝试以下几种搭配:白萝卜+梨。梨有润肺凉心、消痰去火的功效,跟白萝卜一起榨汁喝,不仅能掩盖白萝卜的辛辣味,还可以让食疗功效加倍。白萝卜+羊肉。冬季吃羊肉可驱散寒冷,还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰”,羊肉吃多了容易上火,如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃,不仅化痰、泻火,而且还能解油腻,让营养互补。
2、大白菜
冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素C的摄入,大自然“赐予”我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30毫克~40毫克/100克,在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必备蔬菜。
大白菜部位不同,含水量也不同,因此做白菜可以分档取料,选择不同的方法烹饪。白菜心比较嫩,可以用来凉拌或蘸酱,做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐丝、大拌菜等。前半部分叶子可以涮火锅、白菜丸子炖豆腐、包饺子。后半部分比较厚的帮,耐高温爆炒,可以做成炝炒白菜丝,或者也可以腌制成四川泡菜。
3、绿豆芽
绿豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。跟原豆相比,绿豆芽维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。同时,豆芽水分含量也高,可以补水。中医认为,豆芽菜性寒,味甘,具有利湿清热、降脂破瘀、除胃气积结的功效,烹调时应配上一点姜丝,以中和它的寒性;烹调时油盐不宜太多,要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点;豆芽菜下锅后要迅速翻炒,适当加些醋,才能保存水分及维生素C,口感才好。
99热心医生温馨提醒,冬季对于饮食习惯的要求是相对比较严格的,我们可以尽量的去选择一些清淡的、补气养血的食物来吃,并且每天至少要喝6杯白开水来补充身体内快速流失的水分。
秋季皮肤干燥 中医教你来给肌肤补水
冬天吃什么好 气候干燥多吃3种补水菜
冬季皮肤干燥应多喝水 冬季皮肤干燥不要过度清洁和去角质室内外应该如何给皮肤补水油性混合油性怎样给皮肤补水好干性混合干性怎样给皮肤补水好
为什么越补水皮肤越干燥
5种食物缓解冬季皮肤干燥
冬季皮肤易干燥 护肤食物有哪些
冬季干燥 饮食多酸少咸就能补水
冬季肌肤干燥来款补水面霜缓解一下
皮肤干燥 男士冬季护肤小贴士
春季皮肤干燥 推荐8种补水保湿方法
冬季干燥 吃这些食物补水润燥
皮肤干燥吃什么水果好
皮肤干燥缺什么维生素,维生素A和维生素C(多吃蔬菜水果)
皮肤干燥很显老 春季补水也重要
冬季护肤 男人入冬后皮肤干燥怎么办
冬季皮肤干燥 该如何保湿
秋季皮肤干燥的原因 秋冬季护肤补水小常识
冬季宝宝皮肤干燥怎么办
冬季皮肤干燥的保湿技巧
冬季肌肤水份流失 该如何有效预防皮肤干燥
秋季皮肤容易干燥要如何补水
冬季皮肤干燥吃什么食补 冬季皮肤干燥吃什么食补呢
秋季皮肤干燥咋办 秋季护肤补水怎么做
冬季男士皮肤干燥怎么办
皮肤干燥补水不能少 4个补水步骤
秋季皮肤易干燥 吃什么对皮肤好
冬季3种保湿补水解决皮肤干燥(图)
冬季皮肤干燥要怎么保湿
夏季皮肤干燥 正确补水方式get到了吗
冬季吃什么帮助皮肤补水
冬季皮肤干燥吃什么润肤 润肤食谱推荐
皮肤干燥用什么护肤品 冬季皮肤干燥不再犯愁
冬季补水吃什么 冬季吃什么蔬菜补水