坐月子饮食注意事项
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
坐月子饮食要注意以下7点,一起来了解一下吧!
1、 适当补充体内的水分
新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
2、以流食或半流食开始
新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
3、清淡适宜,易消化
月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。
4、少吃多餐
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
5、荤素搭配,营养丰富
多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。
从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。
7、 切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
子宫肌瘤饮食注意事项
坐月子吃水果 讲究及注意事项
冬天坐月子的注意事项 你知道几个
产褥期不等于坐月子 这些事项要注意
夏季产妇如何坐月子 6个事项需注意
坐月子期间饮食要注意什么 下面这些多注意
备孕前三个月的饮食注意事项
坐月子能洗头吗 这些事项要注意
秋天坐月子饮食注意事项
坐月子能玩手机吗?月子期间玩手机注意事项
震后饮食注意事项
科学坐月子的6大注意事项
坐月子饮食注意什么 坐月子饮食注意事项
夏天坐月子需要注意什么 夏天坐月子的4大注意事项
如何坐好小月子 小月子注意事项须知
月经量少吃什么好 饮食注意事项
夏季生孩子注意事项 坐月子别大意
十月份坐月子注意什么?10月份坐月子注意事项
坐月子注意事项 产后女性一定要注意这几点
坐月子注意事项 春季要留心10个细节
三伏天坐月子有哪些注意事项
秋季坐月子有什么注意事项
剖腹产后坐月子的五大注意事项
坐月子喝水有讲究吗 坐月子喝水的注意事项
【坐月子注意事项】女人坐月子注意事项,产妇怎样坐月子
避免月子病 必知春天坐月子注意事项
坐月子不开空调丧命 夏季坐月子注意事项
夏季坐月子 产妇吹空调注意事项
坐月子注意事项 月子期间哪些事情不可做
秋季坐月子慎防“秋老虎”秋季坐月子注意事项
女人坐小月子注意事项 赶紧收好
冬天坐月子有哪些注意事项 坐月子的禁忌