十种食物滋阴养肾
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
人体内所有的液体成分在中医看来,都属于“阴”的范畴。“阴”就如同水,具有柔和、清凉、向下流动的特性,滋润万物生长。《黄帝内经》里说,“阴虚则内热。”因此,阴虚的人就像煮饭时缺了水,出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题。
绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。湖南中医学院教授李文海建议,如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。
之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
李文海说,泡脚时,水温不能太热,以40℃左右为宜,泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜。由于金属易冷,所以泡脚的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,以起到降火清热的作用。
这里给大家介绍10种具有滋阴补肾功效的常见食物。
1.鸭肉
是理想的清补之物,文火久炖,更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人,尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
2.猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著,春秋季节食用更好。
3.牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
4.甲鱼
能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
5.干贝
肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾。《本草从新》里说,干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻,建议常用干贝炖汤喝,但尿酸高者慎用。
6.蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液,所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
7.桑葚
有滋阴补血功效,能补肝肾之阴。《本草经疏》说,桑葚“为凉血补血益阴之药”,适用于肝肾阴虚体质的人,高血压患者最适合。
8.枸杞
有滋阴益寿的功效,对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋,或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤,糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
9.银耳
是民间最常用的清补食品,有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者,及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
10.阿胶
既能滋阴,又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
99营养师温馨提醒冬季养生要注重不肾,补肾要从食物开始,多吃这些食物有利于滋养肾脏,少吃火锅等热气食物。
六种补肾养肾的“黑食物”
滋阴养肾粥怎么制作
冬季滋阴补肝的13种食物
女性为什么要滋阴 滋阴养颜的食物有哪些
女性养肾吃什么好 推荐十种食物
鲈鱼治肾阴虚 6种食物能补肾
女人春季滋阴养生吃什么 7种食物不能少
女人滋阴补肾的7大食物
女人吃什么滋阴补肾 试试这15种食物
立秋饮食养生 多吃滋阴润燥食物
春季女性滋阴养颜的8种必备食物
女人多吃8种滋阴的食物 什么食物能滋阴
冬季养肾吃什么好 6种食物最滋补
能够滋阴补肾的食物有哪些
冬季滋阴降火的6种食物
阴虚肾气不足怎么食补 多吃滋补肾阴的食物
女人滋阴应该多吃8种食物
补肾当然是食疗补肾最安全 常见的滋阴补肾食物
女人吃什么滋阴补肾的食物好
滋阴补肾养生粥有哪些
出现阴虚肾亏的表现 滋阴补肾的食物大盘点
女人滋阴补肾食物大全
女人滋阴的10种食物 营养师告诉你
养肾的食物 养肾的食物有哪些
滋阴养肾汤怎么做
滋阴补肾的食物有哪些:8款食物滋阴补肾抗衰老
女性滋阴补血养肾的7大食疗秘方
女性养生:8大食物为女人滋阴养肾
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
女人滋阴补肾吃什么 七种食物别错过
寒露饮食养生 多吃滋阴润燥食物
常见的滋阴补肾食物有哪些
五种养生食谱滋阴补血