常吃五类食物能改善发质
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
很多人都想拥有一头浓密乌黑的头发。浓密而富有光泽的头发能够体现出青春的活力。而有些人的头发却干燥、枯焦、无光泽、易折断......这其中的原因很多,与精神因素、健康因素、神经调节障碍或营养代谢等有关,注意饮食保健,多吃美发食物,便是秀发如诗的秘密。下面就具体看看哪些食物可以让头发 健康 。
1、防止头发变黄,变暗的饮食:科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关,而蔬菜、水果含有较多的矿物质,能与酸结合成盐类,保持血液正常的酸碱值。
2、防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食:每昼夜脱落30—40根头发是正常的生理现象。化验分析显示,头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升,是造成头发变脆、干燥、易断的原因。黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸,应多多食用。
3、含碘食物与秀发:碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美。因此多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等。
4、防止缺铁性脱发饮食:缺铁性秃发约占秃发病人的30%。维生素C可促进铁质的吸收,因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物,蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富,西红柿、枣、桔等均含 有大量的维生素。
5、防止头发早白的饮食:毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关,黑色素由毛母色素细胞分泌,而毛母细胞活力的高低除与年龄有关外,还和营养有关。故应多吃含维生素B族的食物如粗粮、豆类、蔬菜和水果,还要多吃富含铁、铜等 微量元素和高蛋白的食物,如动物肝脏、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等。
多吃五类食物能预防心脏病
老人骨质疏松吃什么好 5类食物轻松改善老人骨质疏松
耳鸣怎么吃?五款食物帮你改善耳鸣
如何改善动脉硬化 五种日常食物来帮你
轻度脂肪肝多吃六种食物能改善
改善癫痫的几种常见食物
女性皮肤暗黄的五大因素 吃什么食物改善
老人大便干燥吃什么好 可以多吃这四类食物改善
改善精子质量 这些食物少不了
改善性功能的食物推荐
能改善性功能障碍的食物
闭经吃什么食物能改善 六款美食来调理
经常掉头发是缺什么维生素 常吃这些食物可以改善掉发
吃什么补血 五类常见补血食物
男性不育多吃六种食物能改善
发膜对改善发质有效果吗 发膜真的能改善发质吗
油性头发吃什么好:日常改善油性发质的食物
手脚冰冷吃什么东西改善?5款冬季暖身食物吃起来
常吃两类食物容易诱发肝癌
改善血虚须从改善饮食做起 十种常见的补血食物
常吃五类食物会伤害你的大脑
女生长胡子吃什么食物能改善?
五类人补钙不宜喝奶 改吃高钙食物也能补
研究发现核桃能改善精子质量
怎么改善睡眠质量 留意这4类食物每晚酣然入睡
吃什么能改善脱发呢
可与鸡蛋同吃的食物 白发黑了睡眠质量也得到改善
改善性功能的几种食物
月经不来吃什么好 五种食物改善月经不调
喝红酒能改善糖尿病 哪些食物能改善血糖
女生体质差吃什么改善 哪些食物改善体质差
每天吃这一物或能改善男性精子质量
性功能减退?多吃这些食物来改善!