防癌抗癌要吃好早餐
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食物是我们生活中的必需品,对于疾病的预防和治疗也存在一定的效果。根据相关研究显示,水果和蔬菜富含能够抗癌的营养素,而且,它们的颜色越丰富,所含的抗癌营养成分就越多。
比如红番茄,番茄红素是番茄中含有的一种天然色素物质,有助于预防包括前列腺癌在内的数种癌症。绿茶,能够明显预防或延缓多种癌症的发生与发展。黄豆等豆类中含有多种能防止癌变的物质,能够抑制肿瘤生长。白菜,如西兰花、圆白菜、甘蓝等,这些食物具有抗结肠癌、乳腺癌、肺癌和宫颈癌的功效。此外,姜黄根、紫葡萄、五彩浆果都有利于抗癌。
抗癌从早餐开始
研究表明,不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足,很难从午餐和晚餐中得到充分补充。
叶酸是一种重要的B族维生素,能够帮助预防结肠癌、直肠癌以及乳腺癌。很多早餐中富含叶酸这种抗癌明星,比如说燕麦片、全麦面包、鸡蛋、橙汁、草莓酱等,包括芦笋、鸡肝、豆类、葵花子及菠菜、油麦菜等蔬菜也富含叶酸。此外,喝水不仅能解渴,还能够预防膀胱癌。
此外,有导致胃肠道癌症风险的,常见的包括香肠、培根、火腿、熏肉、腊肉等,这些食物在我们日常生活中应该尽量少吃。
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