健身吃太多糖有什么危害
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处,就一味的大量摄取糖类食物、食品,想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的,而且还会造成副作用的产生。
一、如果在短期内大量摄取糖分,糖分进入了血液中,使血糖过高,因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释,进而影响了胃的排空,进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。
二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多,会影响心脏的功能,进而使得肌肉变得僵硬,这对于健身、运动是极为不利的。
三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油三酯升高,导致心血管疾病的诱因。
四、摄取过多的糖会影响钙质的吸收,相对的减少对其他营养成份的摄取,进而造成营养不良。
五、过多的糖易导致发胖,因过多的糖分在体内会转变为脂肪。
我们怎么来补充糖分呢?健身、运动员在一般的训练中,并不需要额外的补充糖分,在三餐主食中的淀粉就已经足够了,不过在耐力性运动项目中(长跑、马拉松等等)由于糖分的消耗比较大,为了加速疲劳的消失,适量的额外补充糖分是需要的。
在糖分的补充量方面:一公斤的体重不超过二公克的糖,以每公斤体重一克的糖为适量,并且以少量多次为宜。
睡的太多对身体也有危害 不健康睡眠有负面影响
健身多吃糖科学吗
鸡精吃多了会有什么危害
白糖虽好不要多吃 白糖吃多了对身体的危害
饱食的危害 经常吃太饱竟有如此多危害
话梅糖吃多的危害
晚餐吃太晚危害大 怎么吃才健康
糖尿病肾病有什么危害
晚餐吃太饱有6大危害 晚餐怎么吃更健康
乳房太大有什么危害?
健身前后吃什么 健身怎么吃才出效果
糖吃多了好吗 六大危害
男人吃的太饱有什么危害 怎样合理安排健康饮食
鸡蛋吃太多的危害有哪些
晚餐吃太多的十大危害
菠萝吃太多的危害
盐吃太多了的危害?怎么健康吃盐?
晚餐吃太饱对身体有哪些危害呢
长期嚼口香糖有什么危害
吃太撑的危害有哪些 长期吃撑会影响身体健康
7人吃自助4小时炫300多个螃蟹 螃蟹吃太多有什么危害
糖对身体的危害有哪些
吃糖有害健康吗
晚餐吃太饱的危害是什么
宝宝吃甜食太多的危害有哪些?
经常吃木糖醇好不好 吃木糖醇有什么危害吗
男人吃太饱对身体有哪些危害
老人太早吃早餐有什么危害
多食白糖危害大?白糖虽好不要多吃
什么是妊娠糖尿病 有什么危害
多吃糖危害大 如何让宝宝正确吃糖
孩子吃太多糖的危害 孩子吃太多糖会怎么样
糖吃多了有什么危害 糖吃多了有哪些危害