吃晚饭太晚有什么危害
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前几天,笔者赴约见了个大学期间的好朋友。现在生意做的很大,但是看上去却是非常的疲劳,大腹便便,他坦言说多年的打拼,鼓了腰包,却毁了身体。由于经常工作到晚上十点多,所以很晚吃饭,结果患上了严重胃病、胆结石等,苦不堪言。
饭局过后,离别时朋友说“上半生用命换钱,下半生用钱换命”这句话已经提前在他身上验证了。所以,别忽视晚饭的重要性,爱惜自己的健康。简单一句话,却引起了我的深思。没想到不重视晚餐会引发各种健康问题。那么太晚吃晚餐到底有什么危害呢?我愿意把这些知识与大家一起分享。
一、容易引发肥胖
太晚吃饭的人容易是饥不择食,无形中导致吃过饱,加之白天工作疲劳,很多人吃完晚饭后,做下简单洗漱下就直接躺在床上休息了。由于饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖,严重者还会引发心血管疾病。
二、增加中风概率
欧洲心脏学会曾做过一项研究,晚饭吃得越晚中风几率越高。相反,早点吃饭,保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人,发生中风的几率可降低66%。
三、易患胃病、结石
如果晚饭后不久就睡觉,身体的大部分组织器官进入 “休整”状态,然而胃肠道处在“工作”状态中,并且逼迫胃大量分泌胃液,破坏胃粘膜,长此以来产生胃溃疡或者胃糜烂。另一方面,一般进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时人们已经入睡,在睡眠中就会导致尿液不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。很显然,我的那位老板朋友就是典型的例子。
四、影响睡眠
晚饭太晚吃,距离睡觉的时间太近了,所以当人体需要“休息”时,可是胃肠却要被迫“加班”,这样就会直接影响睡眠,容易导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题,第二天容易让人无精打采,直接影响学习和工作。如果持续下去,时间久了甚至导致记忆力衰退、神经衰弱、情绪暴躁等。
看似简单的一顿晚餐,却对我们的健康影响重大。所以,有专家建议大家最好在晚上6点半左右吃上晚餐,最好别超过8点。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭,否则将影响睡眠、增加患病风险。所以,为了自己的健康,别忘了给自己提个醒“别太晚吃晚饭”。
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