乳腺癌预防饮食有哪些原则
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
乳房是一个女人美丽的重要标志,却也是威胁女性健康的重要根源。乳房疾病是危害女性健康的重要疾病之一,乳腺炎、乳腺增生、乳腺癌等乳房疾病给不少女性的生活造成了严重的影响,需要引起关注。
乳腺癌预防重在“吃” 适当摄入乳制品
1、适当摄入乳制品
一项超过88000女性参与的研究显示,绝经前女性的乳腺癌风险与低脂肪乳制品、钙(主要来源于乳制品)以及维生素D的摄入量之间呈负相关。也就是说,绝经前的妇女摄入低脂肪乳制品可预防乳腺癌。根据以上研究,建议绝经前女性最好喝脱脂乳制品,绝经后的女性喝哪种乳制品均可。
2、适量摄入豆制品
有研究指出,绝经前女性进食适量的大豆,患乳腺癌风险减少了50%。也有研究认为,如果食用量太大(如豆类每天超过100克),则会加重体内雌激素代谢的负担。那么多少才是“适量”呢?现有证据显示每天摄入豆类35克-60克比较适宜。
3、进补要慎重
不少女性为了养颜会经常食用蜂王浆、蜂胶、雪蛤、胎盘等,这些补品含有雌性激素,最好少吃,否则会增加患乳腺癌的风险。
4、多吃水果
水果中富含维生素C,维生素C也是常见的抗氧化剂。水果中具有抗氧化作用前五名的是:草莓、梅子、橙子、红色葡萄、猕猴桃。
5、勿食过多糖
家里的厨房要少存些糖,平时更要少吃,特别是白糖。吃太多糖会增肥,超重会增加女性患乳腺癌的风险。牛津大学曾做过“百万妇女研究”,绝经后的女性体重指数BMI(BMI=体重kg/身高的平方m2)≥30,其患乳腺癌的风险则会明显增加。肥胖表面上看起来是脂肪代谢失衡的表现,其本质是人体内环境失衡,这种失衡会影响人体天然的抗肿瘤能力。专家建议,可以通过水果、蔬菜与谷物摄入糖分。
6、不吃棕榈油、动物脂肪油
远离乳腺癌,你最好放弃吃棕榈油、动物脂肪油,这些油脂里的脂肪酸以饱和脂肪酸为主;另外,也不要使用氢化加工油或重复使用煎炸过的植物油,这其中都会含有反式脂肪酸。饱和脂肪酸与反式脂肪酸均不利于乳房健康。
7、吃十字花科蔬菜
十字花科蔬菜如野芥菜、椰菜、卷心菜、西兰花、小萝卜、芥菜等多含有抗氧化剂,可以保护机体细胞免受自由基的伤害,还能帮助我们消除污染,加快自身的排毒过程,有助抗癌。蔬菜中具有抗氧化作用前五名的有:大蒜、卷心菜、菠菜、西兰花、红灯笼椒。此外,芦笋、大蒜、蘑菇等还含有硒,具有抗癌作用。
女性如何预防乳腺癌:每天晒太阳可以预防乳腺癌吗
预防癌症该掌握哪些饮食原则?
乳腺癌有哪些预防措施
乳腺癌放疗期间饮食原则
如何饮食预防乳腺癌
能预防乳腺癌的食物有哪些
乳腺癌预防常识有哪些
预防便秘的饮食原则有哪些
预防癌症有什么饮食原则
哪些食物能预防乳腺癌
饮食上如何预防乳腺癌
有效预防乳腺癌的食物有哪些
乳腺癌饮食 预防乳腺癌吃什么菜
如何预防乳腺癌 饮食上如何预防乳腺癌
预防乳腺癌要如何饮食
预防乳腺癌的食物有哪些呢
哪些饮食原则能防癌抗癌
哪些食物可预防乳腺癌呢
预防乳腺癌从饮食下手
预防胃癌需要遵循哪些饮食原则
李菁菁爆乳腺癌 术后3天现身爆近况
吃什么食物预防乳腺癌 预防乳腺癌吃什么最好
预防前列腺癌有哪些饮食方法
乳腺癌饮食 吃白萝卜能预防乳腺癌吗
饮食防癌要遵循哪些原则
乳腺癌饮食需掌握什么原则
乳腺增生怎么按摩缓解 饮食原则有哪些
预防乳腺癌有哪几种食物
乳腺癌饮食 吃胡萝卜能预防乳腺癌吗
预防乳腺癌的饮食建议
预防胰腺癌有哪些饮食措施
乳腺癌的饮食原则是什么呢
乳腺癌饮食 吃西红柿能预防乳腺癌吗