怎么饮食迅速缓解痛经方法
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很多女性都很怕来月经,因为在月经初期的痛经让很多女性都承受着折磨,那么在日常生活中吃哪些食物能迅速缓解痛经呢,下面我们一起来看一下:
三类食物迅速缓解女性痛经
痛经是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状。女性月经期来临前,体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素,令肠道异常收缩,引发腹泻。特别是前列腺素E2,分泌量越多,痛经的症状就越厉害。
有研究发现,补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。近日,日本知名女性网站《美丽守护神》,介绍了几种相关营养素及食物,让女性不用吃药,通过食疗来改善痛经。
鱼油。鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA,能促使体内分泌抑制炎症的激素,从而缓解痛经症状。因此,建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。
镁。镁能缓解子宫收缩,杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。
维生素B6。维生素B6也能缓解子宫收缩,并参与雌激素代谢,能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。
通过上面的文章我们知道了,哪些食物可以迅速的缓解女性的痛经,希望能给大家带来帮助,如果你也想摆脱痛经的折磨,那么就赶紧来吃这几种食物吧。
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