应对"三高"的饮食方法
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
如今人们的膳食中“三高现象”不少,这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮油。以下8种食物有降脂清肠功效,保住你的健康。
1.燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2.玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3.葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4.红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗,以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了,它还可以降血脂呢。
5.山楂
可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。
6.苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
7.山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
8.地瓜
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。平时的早餐不妨吃一个地瓜,既营养,还可以清楚你肠胃的垃圾呢。
超强效饮食减肥方法 正确减肥的饮食计划表
秋季怎么饮食应对上火方法
哪些饮食方法可应对慢性胃炎
怎么饮食应对宝宝磨牙方法
世界上最健康的三种饮食方法
怎么饮食应对慢性胃炎方法
怎么饮食应对急性肠炎方法
怎么饮食应对虚热干燥方法
女性怎么饮食应对脱发问题方法
怎么辩证饮食应对咽炎方法
女性怎么饮食应对乳腺癌方法
肾综患者怎么饮食应对水肿方法
老年人怎么饮食应对耳聋方法
尿酸高饮食要注意什么 高尿酸饮食的“三宜三忌”
怎么饮食应对预防白内障方法
怎么饮食应对孩子缺锌方法
怎么辩证饮食应对眼病方法
怎么饮食应对高血糖
男性不育的应对方法及饮食调理
怎么饮食应对急性咽炎方法
怎么饮食应对慢性肾炎方法
怎么安排饮食应对急性肾炎方法
上班族怎么饮食应对干眼症方法
怎么饮食应对女性肾虚方法
怎么饮食应对老年人骨刺方法
中医怎么饮食应对肠胃炎方法
怎么饮食应对出汗异常方法
怎么饮食应对男性肾虚方法
怎么饮食调理应对近视方法
怎么饮食应对口腔溃疡方法
怎么饮食应对儿童甲肝方法
三高饮食禁忌 三高饮食禁忌是什么
秋季减肥方法 暴饮暴食的危害食物减肥法多喝水能减肥吗睡眠充足对减肥