身体排毒 你了解吗
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“毒”从何来?
一是内生毒素:新陈代谢中产生的代谢产物,肠内宿便及脂肪,蛋白质代谢紊乱所产生的毒素,如自由基,宿便,胆固醇,脂肪,尿酸,乳酸以及经期排泄不干净的经血等。任何人如果在吃喝上放纵自己,又不能经常的清除体内的毒素垃圾,就会在体内存放大量的毒素垃圾。
二是外来毒素:大气的污染,蔬菜水果中的农药残留,汽车的尾气,化学药品,食品中的防腐剂,化妆品中的超标的重金属,垃圾食品等都是现代文明带来的毒副作用;
三是药物不良反应:俗语说的好,是药三分毒。很多朋友有时候生了病就喜欢自己给自己当医生做诊断,随便到药房去买点药就吃了,当时可能是好了,但是随着时间推移,就会在身体沉积毒素。
如何去排毒?
一是 多吃排毒的食材;
二是 养成良好的饮食习惯,吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,能排出更多地毒素;
三是 日常饮食中要控制盐分的摄入,过多的盐会给排汗带来困难,引起水分堆积,一定要清淡饮食,少油少盐;
四是 多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品,速冻食品,油炸,膨化食品和饮料,防止更多地防腐剂和色素的摄入。
五是 足量饮水。足量的饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好坚持每天清晨空腹喝一杯温开心。
六是 坚持每天合理有效的有氧运动,加速体内垃圾的排出。
身体的正确排毒时间是什么时候?
每天晚上9:00点--11:00点,是人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,此时因该让自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,使免疫力增加;
每天晚上11:00点--1:00点,是人体肝脏开始排毒,此时该熟睡了,不要熬夜;
每天夜里 1:00点--3:00点 ,是人体胆排毒的时间,此时要继续保持熟睡,保证肝胆的排毒;
每天夜里 3:00点--5:00点,是人体肺开始排毒的时间。平时咳嗽的人,此时就会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药,以免抑制肺部废积物迅速排出。
每天早上 5:00点-- 7:00点,是人体大肠的排毒时间了,此时是排便的最佳时间段;
每天早晨 7:00点--9:00点,是小肠开始大量吸收营养素的时间,在这个时候,我们因该进食早餐。不然,一天的营养素就会缺乏,务必养成每天吃早餐的习惯。
家常食材中,排毒食物有哪些?
平时我们常见的家庭食材中,排毒的食物有:白菜,芹菜,黄瓜,冬瓜,胡萝卜,木耳,魔芋,红薯,海带,猪血,苹果,葡萄,草莓,樱桃,无花果,蜂蜜,绿豆,糙米,绿茶等。
亲爱的朋友们只要我们拥有健康的饮食习惯,有规律的作息时间,每天都让我们的身体运动起来,我相信我亲爱的女性朋友们都会变成漂亮的“无毒”美人!
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