怎么饮食改善秋季不适方法
本文已影响8.2K人
本文已影响8.2K人
很多人都有秋乏的问题,其实主要就是我们在秋季的时候没有掌握方法,那么面对这个问题我们该怎么解决呢?其实对于秋季疲乏的问题,我们主要可以从多个方面进行改善,其中一个比较好的方面就是我们要从饮食上改善。
1、拒绝秋燥
秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
2、拒绝秋膘
夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。
3、拒绝秋乏
告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。其次,尽可能充足睡眠。第三,要调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四,要适当多吃含咖啡因的食物。
只有我们遵寻上面的这些饮食建议,我们才能在秋季的时候真的缓解疲惫的感觉,不知道你是不是学会了,这样你就能有个好精神了。
改善睡眠的五大饮食方法
秋季怎么饮食预防癌症方法
秋季宝宝怎么饮食保健方法
秋季皮肤粗糙的改善方法有哪些
怎么食疗改善贫血方法
怎么改善眼干涩不适呢
皮肤暗黄怎么改善,改善皮肤暗黄的方法
夏季适当饮食可改善骨质疏松
冬季女性怎么饮食改善失眠
秋季适合养生的饮食 秋季适合养生的饮食分享
秋季怎么饮食应对上火方法
有助改善睡眠的饮食方法
改善失眠多梦的饮食方法
秋季怎么安排饮食减肥方法
改善淋病的科学饮食方法
哪些茶饮改善肠胃不适
秋季怎么饮食消除脂肪方法
盘点适合在冬季减肥的方法 饮食运动双管齐下
秋季怎么饮食预防肿瘤方法
秋季宝宝怎么安排饮食方法
夏秋季节怎么饮食养肝方法
秋季怎么饮食提高免疫力方法
改善早泄的饮食护理方法
夏天皮肤油腻怎么改善 夏季改善皮肤油腻的方法
改善女性经期不适的食疗方
怎么饮食改善咳嗽气喘
冬季预防心血管 饮食改善是方法
秋季女人怎么饮食滋补方法
改善老年性痴呆的饮食方法
秋季怎么饮食滋润身子方法
什么是免疫性不孕 饮食疗方法可改善病情
秋季怎么吃银耳饮食保健方法
秋季饮食要注意什么 秋季的正确饮食方法