怎么饮食改善脂肪肝方法
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
2月27日,中国工程院院士、北京大学医学部庄辉教授在“2011全国脂肪肝健康促进项目”会上指出:中国内地城市代谢性疾病患者逐年上升,其中脂肪肝发病率呈低龄化趋势,发达城市发病高达15%左右。预防和消除脂肪肝是一个重要的问题,如何调整饮食控制脂肪肝呢,39健康网编辑教您“挑食”预防和消除脂肪肝。
轻度脂肪肝可不用治疗就消除
脂肪肝,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期发现,并及时治疗、调理可恢复正常。
形成脂肪肝的原因是多方面的,主要与现在人们的饮食和生活方式有重要关系,随着生活水平的提高,人们摄入过多含高脂高蛋白的食物,再加之饮酒增多、运动量减少、肥胖等原因。其实,通过调整生活习惯和科学饮食,控制体重以及合理治疗,脂肪肝是可以治愈的。
“挑食”可帮您远离脂肪肝
少吃:内脏避免食用高胆固醇食物,如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。
少喝:肉汤肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。
限制:食盐每日以6克为宜,不吃动物油,植物油用量也要限制。
以下食品要多食:
★燕麦
含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,不但可降低血清胆固醇、甘油三酯,还具有通便的功效,对糖尿病患者减肥也很有效。
★银耳
含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。
银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能,还能降低血清胆固醇、甘油三酯,促进肝脏蛋白质的合成,增强人体的免疫力。
★玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。
★大蒜
含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
★海带
含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;还含有食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。
★牛奶
含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收,从而起到防治脂肪肝的功效。
★洋葱
内含烯丙基二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌的功能,还可调节人体血脂,抵抗动脉粥样硬化还含有能激活纤维蛋白的活性成分,可有效地防止血管内血栓的形成。
提醒:不能忽视适量运动
庄辉教授指出,合理的饮食控制和运动锻炼是大多数慢性脂肪肝患者治疗的基本方法,也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。但绝大多数患者,难以长期坚持运动及饮食等行为治疗。预防和消除脂肪肝,不仅要调理饮食,还要首先进行适量的运动锻炼。
预防脂肪肝有哪些饮食保健方法
怎么饮食调理改善少白头方法
怎么正确预防脂肪肝方法
儿童怎么预防脂肪肝方法
饮食控制是远离脂肪肝最好方法
怎么饮食运动预防脂肪肝
易患脂肪肝的人怎么饮食
轻度脂肪肝怎么饮食保健
脂肪肝疾病怎么饮食调理
中医怎么治疗脂肪肝方法
怎么让你远离脂肪肝方法
怎么饮食改善黑色肌肤方法
怎么对症治疗脂肪肝方法
脂肪肝饮食调理
怎么饮食均衡预防脂肪肝
眼袋脂肪粒的产生原因 去除眼袋脂肪粒的食疗方法
脂肪肝有什么症状 脂肪肝饮食保健
脂肪肝不能吃的食物 脂肪肝应当禁忌的饮食
老年人怎么饮食改善睡眠方法
怎么挑选食物预防脂肪肝方法
糖尿病性脂肪肝怎么饮食
脂肪肝的危害性 脂肪肝怎么治疗最好方法
怎么饮食改善头发枯黄方法
怎么预防去除脂肪粒?去除脂肪粒的方法
老人怎么饮食改善听力方法
怎么饮食保健预防脂肪肝
脂肪肝的饮食调理方法 脂肪肝的饮食调理方法有哪些
怎么饮食改善心律失常方法
重度脂肪肝怎么饮食预防
脂肪肝推荐的饮食疗法
怎么饮食改善情绪郁闷方法
脂肪肝吃什么好 脂肪肝的饮食禁忌
怎么饮食辅助治疗脂肪肝