夏日抗疲劳食物有哪些?
本文已影响6.54K人
本文已影响6.54K人
炎炎夏日,如果说能够解释疲劳的原因(熬夜,工作太累,运动等)在我们看来是正常的 。那么,当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时,我们就会很担忧。睡眠质量不高,饮食紊乱(比如节食或者饮食结构不平衡),缺乏锻炼和给氧……纠正以上错误往往就足以让您恢复体力。下面五种抗疲劳食物,也许会让您在忙碌的工作中精力倍增。
饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物,但不要过量(面包、面点、米饭、干菜,最好是粗制的,因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。
适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”),因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜……不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了。
饮食专家:饼干,供给能量
饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干和喝一杯饮料,可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的。此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。
猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子),红色水果(如草莓、覆盆子),色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。
抗疲劳偏方
日常抗癌食物有哪些
缓解疲劳多食这些食物
4种食物有助缓解疲劳
哪些动作可消除夏季疲劳
日常生活中有哪些抗癌食物
白领抗疲劳怎么做 多吃这几种食物
日常的抗癌食物有哪些
高考吃什么抗疲劳 适合考生吃的抗疲劳的食物
抗疲劳的食物有哪些 熬夜抗疲劳吃什么
如何补脑抗疲劳 五种食物能帮你
吃醋有哪些好处?夏天多吃醋能缓疲劳(图)
疲劳的危害有哪些 疲劳生百病
高考前给孩子吃什么 这些食物抗疲劳又补脑
男人对抗疲劳的滋补食物大全
具体抗疲劳效果的5种食物
日常抗癌食物都有哪些呢
日常中抗癌食物有哪些
视疲劳的饮食疗法有哪些呢
为什么会觉得疲劳 哪种维生素可以抗疲劳
夏季养生喝蜂蜜水有助抗疲劳
五大滋补大脑的食物 补脑抗疲劳
【图】抗疲劳的食物有哪些 堪称天然的咖啡因帮你提神醒脑
视疲劳有哪些食疗偏方呢
上班族抵抗疲劳吃这些零食
缓解疲劳 吃什么食物消除疲劳
夏日美白食物有哪些
日常缓解疲劳的动作有哪些
男人吃什么抗疲劳的食物好
哪些食物可以帮助你赶走疲劳
改善眼部疲劳的食谱有哪些
男人如何避免过劳死 哪些食物缓解疲劳
健康饮食生活 哪些维生素能够抗疲劳