生活小妙招轻松瘦腰减肥
本文已影响7.57K人
本文已影响7.57K人
现代医学认为:每天热能的摄取量超过能量的消耗是肥胖形成的原因。可是,实际生活中却有很多人认为自己“即使喝水也发胖”。中医有“相同相似理论”。通常爱喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特别喜欢吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人,容易引起水胖。也就是说,人体容易变为与吃进去的食物相同(相似)的形态。相反,如果想变瘦,最好多吃牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等颜色深且质地紧密的食物。肥胖是很多慢性病的元凶。因此,要预防疾病,减重非常重要。
生活疗法:
1、参加劳动或进行运动,能够充分运动肌肉,消耗多余的水分,使身体产热。由此改善代谢状况,达到减重的效果。
2、洗澡、洗桑拿浴等出汗时,在使水分排泄的同时,由于气化热的原理,也会消耗体内的热量,有益于减重。如果能更进一步洗“生姜浴”(拿一块生姜磨成泥,放在布袋中,挂在浴缸里的“生姜浴”)、“盐浴”(放有一小袋粗盐的“盐浴”)、“蒜浴”(放有装着蒜末的布袋的“蒜浴”),就更好了。
3、要充分摄入海藻、豆、薯类、糙米等食物。由于食物纤维的作用,肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水分排出体外,可以提高减重效果。
4、多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物,促进血液循环,增加排汗,能产生减重效果。#p#副标题#e#
5、经常喝生姜红茶,在促进利尿的同时,能温暖身体,有利于代谢。
6、“水胖”的人,如果适当吃些咸味食物:酱油、鱼籽、腌咸鱼、咸菜、炖的食物等含盐多的食物,盐分就会把水挤出来,使身体绷紧。
7、煮红小豆(将50克红小豆放在盛有600毫升水的锅内,等到水分减半、红豆煮软时,大概需要30分钟)有促进利尿和排便的作用,有利于减重。
8、早饭不吃,但饮用下面的任何一款鲜果汁,可以收到很好的效果:
胡萝卜一根半(约300克),180毫升汁;苹果2/3个(约200克),160毫升;黄瓜1根(约100克),80毫升;总计420毫升(2.5杯)。
胡萝卜两根(约400克)240毫升;菠萝200克,140毫升;总计380毫升(两杯)。
5招轻松减去小肚腩 塑造小蛮腰
睡前减肥小妙招,轻轻松松就瘦了
10个妙招让你减肥变的轻松
瑜伽减肥招式步骤 想你轻松瘦
不同腰身的瘦腰小妙招
什么懒人妙招让你轻松减肥
运动减肥瘦大腿小妙招
秋季瘦腰有诀窍 轻松瘦成小蛮腰
十大日常轻松瘦身小妙招
OL轻松瘦腰腹的8招
冬季减肥的几个生活小妙招
找对穴位 轻松按摩减肥法 瞬间瘦出小蛮腰
轻松瘦身 生活中7个瘦腰妙招
经期轻松减肥的六个妙招
轻松瘦脸的几种小妙招
酸奶减肥法 生活小妙招让你轻松减肥(图)
四个妙招让男人轻轻松松减压
瘦腿8大妙招 轻松秒变小鸟腿
冬季减肥 瘦腰腹的3个妙招
冬季减肥瘦身的小妙招
21天减肥法能瘦多少斤 轻松做小腰精
小米轻松瘦身的减肥食谱
日常生活中瘦腰的7个妙招
生活小窍门助你轻松减肥
轻松去头屑的生活妙招
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
让你轻松瘦小腹的妙招
四招瘦腰动作,轻松做小腰美女
轻松瘦腹成功的7个小妙招
让跑步减肥更轻松的妙招
不做小腹婆 轻松瘦腰
怎么样才能瘦腰腹 四招让你轻松减
教你15个减肥妙招 只需一天轻松变瘦