四招瘦腰动作,轻松做小腰美女
本文已影响1.57K人
本文已影响1.57K人
夏天快到了,腰上的肥肉需要快速解决,接下来教你几招轻松应腰部赘肉。
腰部减肥操第一步:俯撑提升
1.双手及双膝着地,双脚分开而稍宽于臀部,双臂跟肩膊看齐而按地,收腹。
2.接着向上提起全身,即双膝提离地面,双脚及背部保持平直。停止动作数秒,再降回起始姿势,即完成一次练习。重複动作三组,每组10次。
腰部减肥操第二步:斜撑扭摆
1.先採俯撑姿势,双手按于椅面,右膝向腹部提靠及扭向左边,大腿跟外侧跟椅子平行。
2.接着右脚以九十度角向后斜伸,再返回起始姿势,膝部向躯干前拉,即完成一次练习。重複动作三组,每组10次,完成后转脚再做。
腰部减肥操第三步:侧撑提升
1.向右而靠,右臂置于肩膊之下,双脚叠起
2.收紧躯干肌肉及把臀部提起,身体随之跟地面成一斜角。停止动作数秒,再返回起始姿势,即完成一次练习。重複动作三组,每组10次,完成后转边再做。
腰部减肥操第四步:仰卧摆压
1.先採仰卧收腹姿势,双脚平放地上,双膝屈曲,双手置于头后,肩膊提离地面数寸。
2.接着伸直双脚及提离地面,而右脚只是离地数吋,左脚则向右方越摆。再返回起始姿势,即完成一次练习。重複动作三组,每组10次,完成后转边再做。
瘦腹瘦腰的妙招有哪些
在床上可以做的瘦腰运动
想瘦成一道闪电?多做这些瘦腰运动
十一个瘦腹瘦腰的小妙招让你拥有迷人的身材
如何瘦手臂赘肉 轻松五个动作还你纤瘦美臂
四组减肥运动,迅速拥有小蛮腰
“腰”上的美食:炸羊腰的做法详细介绍
轻松几招瘦出纤长四肢
6个瑜伽瘦肚子动作 一周腰围缩小3厘米
瘦腰腹最有效的瑜伽动作
瘦腰两侧的赘肉 四个瘦腰运动轻松减赘肉
女人腰线的重要性 腰为什么难减瑜伽动作瘦腰腰腹保暖和瘦腹茶关于瘦腰的提醒
21天减肥法能瘦多少斤 轻松做小腰精
腰两侧赘肉怎么减:5招收腰动作轻松练就完美曲线:5招收腰动作轻松练就完美曲线
OL午间休息小动作 轻松美腿细腰
补肾腰尾汤怎么做?菜鸟也能轻松学
瑜伽瘦腰的经典动作
怎么瘦腰 6招快速甩掉小肚腩
腰腹肥胖是哪些原因导致的 瘦回小蛮腰要坚持减肥
这4个动作瘦腰效果很不错呦
世界上最瘦的腰:腰围仅20厘米(相当于普通人的小腿)
瑜珈动作最有效的瘦腰方法
瘦腰的瑜珈动作有哪些