跳绳让你双腿曲线更完美
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
跳绳让你双腿曲线更完美
具体做法如下:
1.人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。
2.人站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。
跳绳让你臀部上翘#p#副标题#e#
3.人站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量靠近臀部。保持臀部平衡,膝盖并拢,直立的那条腿微微弯曲,如有保持平衡的困难,可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒,换腿再做一次。
身体更健康,曲线更完美#p#副标题#e#
一般来说,全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟,做时动作要到位,就可以把身体的关节,韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度,加长或者缩短。要感觉到身体体温上升,但是呼吸要保持畅通。
瘦小腿 跳绳可以瘦小腿吗
怎么让你的双腿瞬间美白
女生肌肉腿怎么瘦更好 让双腿曲线更好的方法
跳绳减肥可以瘦小腿
肚皮舞扭出完美曲线
怎么样跳绳帮助瘦大腿
跳绳可以瘦大腿吗
跳绳瘦大腿的小妙招
七种跳绳法能让你极速瘦身
跳绳瘦大腿的方法
抽脂减肥 塑造完美S曲线
香蕉食谱减肥法 3周还你完美曲线
隆胸术 让你打造美好胸部曲线
要减肥也要曲线 运动塑造完美曲线方法
怎样让你的后背更完美
跳绳小腿会变粗吗?跳绳会让小腿变粗吗? 跳绳小腿变粗了怎么办?
跳绳可以瘦小腿吗
塑造完美曲线的瑜伽方法
拍照怎么显腿长?5个的技巧瞬间让你双腿趋于完美
跳绳可以减大腿么
婚前快速减肥法 帮你展现完美曲线
怎么样吃出完美曲线
乳房上提让你提出美丽曲线
多做这些运动 让你双腿更健硕
腿很粗怎么办 6招让你秀出完美腿型
跳绳小腿会不会变粗呢?
十大经典瘦身动作 完美你的曲线
怎样让你的乳房更完美
跳绳能瘦腿吗 如何快速瘦腿
完美背部曲线,腰部吸脂术帮助你
经期跳绳能瘦腿吗
跳绳瘦腿吗 跳绳完拉伸获得完美腿部线条
跳绳能瘦腿吗:快速瘦腿减脂的跳绳方法