美颈瑜伽 让你女人味十足
本文已影响2.3K人
本文已影响2.3K人
(1)去除颈部赘肉——颈部转动
第一步:选择坐姿或站姿,保持后背的挺直。
第二步:呼气时,慢慢的低头向下,顺畅的呼吸。
第三步:随吸气,让颈部向右、向后转动。
第四步:呼气时,颈部转向左、向前,如此循环的顺时针旋转颈部5圈。反方向练习同样逆时针旋转5圈。
塑身提示:要缓慢轻柔的练习,颈部转到两旁时尽量贴近肩膀,但是不要耸肩,当颈部发出”咯咯”的响声时,不必紧张,那是因为颈部正在慢慢变的灵活。
功效:缓解颈椎的疲劳感,有助于消除紧张和头痛的现象。
(2)减少颈部细小皱纹——颈部按摩功
第一步: 选择坐姿或者站姿,将你双手的掌心在胸前快速的搓热。
第二步: 让搓热的手掌心按照由下而上,由里到外的顺序按摩颈部。
塑身提示:注意双手要轻柔而缓慢地去练习,这样才能充分的滋养我们颈部的肌肤。
功效:滋养颈部皮肤,预防及减少细纹的产生,时刻展现顺滑的颈部。
(3)恢复颈部肌肤弹性——颈部拉伸
第一步:选择坐姿或站姿,背部挺直。
第二步:呼气时,头部向右侧转动,眼睛尽量看向右前方。
第三步:吸气,头部回到正中,原地调整顺畅的呼吸,随着呼气头转向左侧,眼睛看向左前方。吸气时,头部回正,重复3次。
第四步:再次呼气时,低头向下,尽量让下巴贴近锁骨的位置。
第五步:吸气,将头部回到正中。
第六步:呼气时,头部后仰,下巴指向天花板方向,吸气,头部回正。反复练习3次。
塑身提示:所有的意识放在颈部拉伸的感觉上,练习时要做得缓慢而轻柔,不要让颈部肌肉过于用力而劳累,尽量保持双肩的放松。
功效:伸拉颈部肌肉和韧带,活跃颈部的肌肤,使之恢复弹性。
5式瑜伽教学 让你轻松拥有完美身材
睡前瑜伽十分钟 让你成为气质美女
让你“双峰”挺立的丰胸瑜伽
亲子瑜伽让孩子跟你健身
练瑜伽会让人变瘦么
练瑜伽会让人发胖吗
驼背怎么矫正 瑜伽达人教你简单瑜伽让你恢复挺拔身材
颈椎瑜伽动作图片:摆脱颈椎病必做10个瑜伽动作
四季伊人养生瑜伽 锻炼气质使你韵味十足
“祈祷上扬式”瑜伽让女人更丰满
瑜伽术美容你知多少呢?
瑜伽瘦身美容 常练瑜伽的好处
减肥瑜伽让你从上到下塑造完美曲线
美肩瑜伽瑜伽动作 祝你轻松散脂肪
产后瑜伽 让你快速瘦身
瑜伽助你打造性感美背
瑜伽帮你塑造完美体型
瑜伽球两式让你瘦不停
泳装美女温泉练瑜伽 女性练瑜伽的六大好处
美女表演森林瑜伽秀 做瑜伽的好处
瑜伽让你摆脱平胸困扰
颈部难放松 六式瑜伽帮你解决
孕妈妈瑜伽让你孕期也很美
98岁瑜伽师似少女 瑜伽美容又长寿
瑜伽美人,美丽指数100分
瑜伽美女自拍走红 瑜伽瘦身的五个动作
瑜伽减肥5个动作 让你重塑完美身材
丰胸美胸瑜伽 这一式瑜伽美胸效果惊人
瑜伽你练得多 “山羊瑜伽”你练过没?
七式瑜伽让你远离便秘
瑜伽运动让你轻松瘦脸
瘦背瑜伽让你背部零脂肪
让人看了流鼻血的瑜伽女教练 韩国瑜伽女神网络爆红