什么是比克拉姆热瑜伽
本文已影响7.99K人
本文已影响7.99K人
比克拉姆的瑜伽馆在曼哈顿一带非常出名,馆内专业练习比克拉姆瑜伽,但是人们习惯称之为“热瑜伽”(Hotyoga),因为练功室内的气温高达近40摄氏度,可谓名副其实。在近乎到人体承受体温极限的条件下,修炼者做比克拉姆自创的姿势和呼吸练习。刚开始做一两个动作,身体开始往外渗汗。在每三个动作结束时,导师才允许喝水,再接着练习便感觉黄豆大的汗珠往外流。每个姿势都重复一次。在这样的高温环境下,几乎每个人的柔韧性都达到最佳状态,伸展、拧挤到最大限度任凭汗水肆无忌惮地“涌”出来,这时好像感觉到体内的压力与毒素起排出体外。
热瑜伽减肥的原理是在高温房内练习瑜伽,会令身体不断流汗,从而加强血液循环及排出身体内毒素,事后整个人也好像轻松了许多,精神也好了,连皮肤也变得光滑。不同动作更具有不同的健体功效,有些动作可以加强脊骨保护功能及改善痛症(如风湿),有些可以强化肌肉力量,结实身体各部分肌肉,如骨、后肌、下身、手、腰背、膝盖等。同时也可以强化心肺功能和训练集中力、平稳衡力,甚至舒缓间歇性痛症,如脚患、腰伤。
高温瑜伽对体型锻炼、体态雕塑和身体健康者很有帮助。高温瑜伽里对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度和速度的练习,使人体的排汗比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的时间大概为90分钟。
另外,高温瑜伽除塑身减肥作用外,它还具有减少面部皱纹,增强免疫及抵抗力,改善视力与听力,平衡心智情绪健康以及直觉更敏锐等好处。
练习高温瑜伽不能迟到。准确把握喝水时间。每周练三至四次。
健身排毒当然热瑜伽!
怎样利用热瑜伽减肥
瑜伽二式攻克下身肥胖
胖人练瑜伽的好处是什么
28天瑜伽瘦身计划是什么
瑜伽垫买多宽60还是80 初学者使用什么瑜伽垫
瑜伽培养气质的方法是什么
新手练瑜伽要准备什么 练习瑜伽的好处
广州性文化节新设私密瑜伽表演 什么是私密瑜伽?
练瑜伽为什么穿瑜伽裤
瑜伽和普拉提哪个好呢
为什么春季要练瑜伽 瑜伽有什么注意事项
练习普拉提瑜伽的原则,普拉提瑜伽是什么
冬天练瑜伽要注意什么 女人练瑜伽好处
练瑜伽前后注意事项是什么
瑜伽拉抻消除腹赘肉
瑜伽拉环有什么用 瑜伽简介
练瑜伽的基本要求是什么呢
瑜伽练习基本动作是什么呢
练瑜伽有什么好处?哪些人不适合做瑜伽
常温瑜伽的好处是什么呢
练瑜伽减肥效果优势是什么
练瑜伽有什么好处 用瑜伽排除垃圾情绪
克拉拉是哪里人本名叫什么 克拉拉和秋瓷炫是一个人吗
初冬瑜伽:七招居家热瑜伽升体温(组图)
菲利普·拉姆为什么退役 拉姆退役后做什么
瑜伽铺巾对瑜伽练习有什么作用?
练瑜伽的好处 女人练瑜伽有什么好处
瘦身瑜伽动作 练瑜伽晚餐吃什么好
普拉提和瑜伽的锻炼对比 新手练普拉提还是瑜伽
普拉提是什么 别把普拉提和瑜伽混为一谈
瑜伽前的热身运动怎么做啊
什么瑜伽最减肥 瑜伽减肥效果如何