如何保持健身习惯 学会这几招让你不在松懈

对于哪些拥有傲人性感的身材的人，很多人群都会非常的羡慕，所以很多人就都会加入到健身的行列当中，但是大多数人都是三分钟热度，一段时间之后就无法再坚持了，那么要如何才能保持健身的习惯呢?今天小编就给分享几招能够维持运动健身的习惯，赶紧来看看吧。

1、固定时间

要运动，你必须要预留至少两个小时的时间给自己。而这时间绝对不能被人来打扰，就算你有约还是聚会。

2、保持自恋心态

善用社交软件，像是Instagram 或 Facebook，每次运动都发一个限时动态(InstaStory)，这举动除了让大家知道你开始运动生活之外，也让自己有一个习惯和动力。为了发图我去运动，此外还能帮你记录运动前和运动后的对比，一石二鸟。

3、别太积极

对于刚要运动健身的你，别因为一时的血气方刚，而卖命的狂操练自己，运动健身是个长远的的路，太急于想展现成绩，反而会让你累坏身体，失去想做运动的动力。最好一星期 两到三次即可。

4、健身房不单只有脚踏车和跑步机

来到健身房，别一味地到往跑步机和脚踏车去，因为这些器材你不过让你提升耐力，对于真正的减肥瘦身还是要依靠重量训练。如果对器材不熟悉的你 (尤其是女生)，可先尝试上课 (大部分的健身房都有)慢慢把基础练好，或是上网或与健身朋友讨教。

5、节食要像戒毒一样

为了达到想像的“完美”身材，我们习惯把要求放得过高，或高估自己的身体。像是节食由于饮食习惯早已定型，要改变需要时间，别突然的将高糖分饮料、煎炸食物完全的戒掉。这样的做法，反而会让我们身体负荷不来。

而特别渴望，而让身体发胖，于是我们要像戒毒一样，每星期一丁点的减少，让身体慢慢地适应。例如：第一个星期减少喝半天饮料，第二星期减少喝一天饮料

希望这五个要点能够让大家重拾运动健身习惯的动力，练出完美的身材。