你知道了腹肌为何沉睡吗
本文已影响4.31K人
本文已影响4.31K人
当你兴趣很大的想要将自己的腹肌锻炼起来,结果却是一成不变,似乎腹肌根本听不到你的召唤,一直在沉睡的样子,你知道这是为何吗?很简单,那就是因为你做错了这几点!
第一点:真的了解腹肌吗
当你嘟囔着要锻炼腹部肌肉,要练出六块、八块腹肌的时候,或许你根本就不了解腹肌是什么概念,你以为他就是腹部的一块肌肉,一块大大的肌肉而言,然后对于锻炼的展开而言,这样的认知是致命,你很难讲腹肌成功锻炼起来的,这是什么样的原因呢?整块腹肌是可以有很多分类,比如腹直肌、腹侧肌等等,而想要实现腹肌真的发达,不管是针对性还是协调性的考虑都是必要的,否则容易顾此失彼,反而练不出来了。
第二点:安逸就是毒药
锻炼的计划本身就是在根据自身的水平来改变的,或者说将锻炼朝向自己有利的方向前进,而当你腹肌适应安逸的运动量,那么腹肌就难接受更好捶打。怎么说呢?比如你的负重刚开始是60kg,但当你适合这样的程度而且又余力的时候,你还是一直按照这样的程度,那么怎会压迫你前进呢?当然还有一点就是训练的组数和次数,这两点也是需要改变的地方。
第三点:重量好不好,总要加点
似乎和上面的内容有重复,其实就是将其中重要的这点再给大家强调一下,这很重要的!
因为在练腹肌的时候,很多人顾虑就是怕增多了,受伤,增加少了,有没有锻炼的价值,不知道如何调整,但其实这很简单,就看你是否还有余力能够多做几下;但如果你只想要改变组数和次数,那就不要同时加大重量,平衡在这里是不可行的,这只会让你很受伤!不过最好还是增加重量,因为腹肌的特殊性,在增量的情况下,效果会更好的!
第四点:做人要可直可曲
你因为背部挺直是练腹的关键吗?这是谁告诉你的,打他,这太离谱了,要知道练腹的重要远离就是在于对抗,拉直的背部很难让腹肌收缩,而没有收缩能力的腹部是不可能有效果出来的,因此只有让背部适当的弯曲才能起到最好的锻炼效果,同时也能适当拉伸背部,让你锻炼起来不至于那么的累!
第五点:干嘛让自己那么累
可能很多人告诉你,不累怎么会有效果呢?当然这是对的,关键是人家告诉你的前提是什么!很多新手只听到后半部,一直疯狂的训练,追求多次数以及大重量反而没有太注重质量,这样或许会让腹肌受到更大的刺激,但是刺激错方向了,反而令你花费更多时间反而更没有效果,这样不好尴尬了!
所以说,在进行腹肌锻炼的时候,它的沉睡是有道理,不是不给力而是你做的错了。身体的每个肌肉都是会对你负责的,但如果你不负责,想要叫醒它们,恐怕很难!(本站()专稿,如需转载请注明出处)
午休趴着睡有这些危害 你知道吗
如何正确吃粗粮 你知道吗?
熬夜如何补救 唤醒你沉睡的肌肤
为什么练不出腹肌 看看这些你范了吗
沉香如屑颜淡挖心帝君知道吗
怎么才知道女人想睡你了 识破女人想睡你的征兆并不难
想要练腹部肌肉 垂悬抬腿你做对了吗
如何有效锻炼腹肌?给你五个锻炼腹肌的建议
泡妞你知道如何调侃妹子吗?
搭讪你知道如何‘电’倒妹子吗
玻尿酸隆鼻后不能侧着睡 你知道吗
泡妞你知道如何主导全局吗?
雪肌精美白效果好吗?试试就知道了
男女一起睡对女人的两个影响 你知道吗
当你沉睡时韩剧结局怎么样 为什么会有梦境预知能力
冬瓜为什么利尿 看完你就知道了
娃晚上不睡觉 看完这个你就知道原因了
女生如何在家运动 你知道吗
做收腹能练腹肌吗
你夏季该露出来的腹肌准备好了吗
旭凤为何坠入魔道 香蜜沉沉中旭凤成魔后还爱锦觅吗
追女孩你知道如何‘耍’暧昧吗?
睡前玩手机会影响睡眠吗 睡前玩手机的这些危害你知道吗
睡觉时间过长还易惹病 你知道吗
你知道女生哪些表现是让你睡吗
今日二伏 你吃面了吗 你知道二伏为什么要吃面吗
不知道如何在q q上泡妞,你要歇菜了吗
如何练腹肌最快最有效 你知道吗
性爱过度你知道如何补吗?
当你沉睡时28 当你沉睡时百度云资源
增肌粉副作用有哪些 你真的知道吗
教你如何有效锻炼腹肌
专业练腹肌方法 帮你收了