减脂要更明显 时间要这样安排
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对于想要减脂的小伙伴,其实对于时间的把握是要很严格的,怎样理解呢?就是在哪段时间做什么样的事都是对减脂非常有帮助的,当然是在正确的时间做正确的事情,具体如何呢?值得一看!
6-8点:这个时间是早晨的时间段,不适合进行剧烈的运动,你可以起床之后先活动半个小时的热身运动,然后进行适当的室外运动,比如小跑,慢走等,对燃烧脂肪是非常有促进的作用的。
7-9点:喝水,晨起喝水对身体是有好处的,大概喝2-3杯水的量,这样相比较不喝水的那些人,你起码是少重5磅的重量,当然早起喝水也能补充流失的水份,让自己更加有精神,有活力来接受接下去的挑战。
10-11点:临近中午,这个时候也是不适合进行剧烈的运动,当然是选择饮食了!那么吃什么呢?喝杯茶吧,不要觉得这个时候肚子一直叫就是饿了,还是到饭点再吃饭哦,否则就是迎来脂肪的囤积呢?为什么呢?因为这是口渴而已,如果你选择喝茶或者咖啡,就能避免吃过多的东西,影响减脂。
2点(下午):让身体休息吧。大家要知道,最充分的休息才能让身体有能量进行减脂的运动,也不会让你晚上睡不着,避免熬夜,要知道熬夜对身体可不好,当然隔天也就没有精神继续进行锻炼,而且它是有利维持新陈代谢的,不能不休息。(友情提示:休息半个小时以内最佳。)
3-7点(下午):进行适当的锻炼,比如常见的减脂运动,像跑步、游泳、跳绳等等。因为在这个时间,身体的整个状态是最好的,也是有更多能力来进行健身活动,因此要尽量安排运动。当然到7点也差不多是晚餐时间,锻炼要注意时间控制在点半之前完成,这样就不会影响吃饭,也能让那个身体休息。
16-20点:锻炼时间,做些有氧运动和力量训练是最好的。当然晚餐过后一定要休息足够时间才可以进行练习,力量训练可以安排在4点到5点半之间,晚上可进行有氧运动,这样加上饮食结合,效果那是杠杠的哦!而且这段时间就算上面说的一样,可以让肌肉增肌起码增肌20个百分点。
8-9(晚上):晚间就不太适合进行运动,但是减脂也是可以进行的。比如可以喝些酸奶,最好是低脂类的,毕竟是在减脂,就不要犯规了。当然这样也是为了更好的进行休息的状态,避免影响睡眠导致明日难正确的减脂活动。
9-12(晚上):这个时间就是进行放松的活动,比如看书或者洗澡等,也是可以做些睡前瑜伽练习,这些也都是减脂的关键,而且这个时候身体相对放松,瑜伽又不是剧烈的运动,非常有助睡眠和减脂,大家不妨都尝试下吧!
总之,在减脂方面。时间的安排是相对严格很多,毕竟真的想要减脂的话,时间不调整好,就算会运动,会安排饮食,也难快实现减脂的目的的!(本站()专稿,如需转载请注明出处)
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