想要健康减肥 首先要先减内脏脂肪
本文已影响9K人
本文已影响9K人
我们都知道,健康很重要。但是在你看来,健康和减肥哪个更重要呢?
不要觉得这种问题很蠢,毕竟那么多的“要嘛瘦要嘛死”的口号摆在那里,可以看出,女孩子们为了瘦究竟有多么疯狂了。
有的人会说:“我减肥,就是为了让自己更加健康啊”这道理没有错,但是如果你为了变的更加“健康”而去选择节食减肥或者手术减肥,那就是你的错了,毕竟,我们想要瘦也得健康的变瘦才行。
一些外表看起来肥胖的人,可以根据自己的饮食调理或者加强运动来让自己瘦下来变的更健康,而一些外表看起来偏瘦的人则不会去注意自己是否会存在肥胖这种健康隐患,这类人往往是最“不健康”的。
因为,你不知道,你的腹部内脏周围是否围绕着一堆的脂肪。
那么什么是内脏脂肪?
内脏脂肪和皮下脂肪不一样,内脏脂肪属于看不到摸不着凭感觉也感觉不出的,一定的内脏脂肪是我们身体所必须的,它可以托起我们的内脏,起到支撑以及保护的作用。
但是如果内脏脂肪过多的话,那么就有可能导致脂肪肝、高血脂以及一些心脑血管疾病等等。
皮下脂肪少的人,内脏脂肪不一定就少,也就是说一些看起来瘦的人,其实不一定就瘦。
那么怎么健康的减掉内脏脂肪呢?
1、加强运动
内脏脂肪增多很容易引发皮下脂肪增多,所以想要减掉内脏脂肪,首先要现将皮下的脂肪减掉。有氧运动是减脂最好的方法,在做有氧运动的同时还可以做一些力量的训练。
2、吃些减内脏脂肪的食物
甘薯
甘薯可以保持体内的酸碱平衡,不仅如此,甘薯中还含有很丰富的纤维素可以起到润滑肠道促进通便的作用,并且还能将肠道内多余的脂肪给排出体外。
玉米
玉米中含有的粗纤维成分很少,消耗率高,不仅如此,玉米中还含有很丰富的钙以及卵磷脂、维生素E等一些以昂扬位置,对于降低血清里面的胆固醇有很大的好处。
3、减少碳水化合物的摄入
碳水化合物含量高的主要有米饭、面包等主食。而碳水化合物中也就是糖如果吃太多这类的食物会导致过多的糖分被代谢出来,从而会让内脏脂肪囤积在腹部。
但是也不能完全不吃,而是说要少吃,对于女性来说,每天摄入的碳水化合物含量最好在100g左右。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
健康减肥方法 不要脂肪要健康避免七大误区
春天要养肝 不过得先了解肝脏是否健康
脂肪肝到肝癌只要四步 男人要学会为肝脏“减压”
吃这5种食物有助燃烧脂肪 想要减肥的女人要多吃
想要降脂降压排毒减肥 多吃这道菜,又简单又健康
健康减肥 饮食很重要
男人减肥也要健康有度
夏季减肥要先学会吃 夏季怎么减肥最快
长期堆积引发3大问题 内脏脂肪怎么减
饮食下手健康低碳减肥方法 切实解决脂肪问题
想减肥先排毒 5招教你清除体内毒素
男人健康减脂肪多吃9种食物
冬季减肥4式瑜伽减脂肪
慢跑减肥法 消脂又健康
脂肪完全是不健康的吗 这些含脂肪食物还能帮助减肥哟
腹部脂肪堆积与生活习惯有关 想要瘦腰先改正
想要好身材 看夏天如何健康减肥
产后怎么减肥最快 首先水果减肥法
想要减肥先减胃:这些方法减肥的同时也给胃瘦身
怎么骑车减肥 先注意7个要点
内脏脂肪和皮下脂肪的区别 内脏脂肪怎么减肥
想要健康减肥 一日三餐饮食注意事项
健康减肥方法 10种方法教你健康减脂瘦身
脂肪酶 抑制脂肪酶竟可以减肥
绿色减肥食谱 夏季要瘦更要健康
微胖男生怎么减肥 想练肌肉先减肥吧
怎么减内脏脂肪 如何减内脏脂肪
男人健康要减肥 运动减肥干货你知多少
减肥要先让胃“瘦”下来 这4个技巧要知道
治好脂肪肝从日常做起 脂肪肝减肥要坚持做运动
7招高效减肥 快速燃烧体内脂肪
最新懒人减肥方法 5种食物健康搭配零脂肪
想要健康减肥 推荐这6款营养早餐