肌肉拉伤的原因都有哪些
本文已影响1.87W人
本文已影响1.87W人
让你肌肉难受的原因是多样性的,因为当我们进行肌肉锻炼的时候,所处的环境以及自身热身的程度都是影响到肌肉的,常见的肌肉拉伤原因是有热身程度的不够、个人体质等方面原因,具体有哪些呢?又该如何进行判断自己是否肌肉拉伤?一起好好了解下吧!
肌肉拉伤的原因
1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
2、体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。
3、运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。
4、气温过低,湿度太高,场地太硬等。
肌内拉伤类型
主动拉伤:主要是由于肌肉猛烈收缩,使肌肉的收缩力超越了其本身所能承担的能力而引起。 在肌肉缩短的过程中发生,往往与肌力不足有关。
被动拉伤:是由于肌肉一定的紧张,僵硬或牵拉状态下受到猛烈的牵伸,而超越了肌肉本身的伸展程度所致。 在肌肉伸长的过程中,往往与肌肉弹性及伸展性能较差有关。
肌肉拉伤轻者仅少许肌肉纤维撕裂或肌膜破裂,重则可造成肌肉大部或完全断裂。
如何判断肌肉拉伤
肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一,一般肌肉拉伤一般分为轻度、中度和重度三级。
轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬或发痛,肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛,用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧。
中度肌肉拉伤则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂,受伤部位似有刀割般疼痛感。
严重的肌肉拉伤,呈现肌肉中部断裂,并在受伤部位可以摸到缺损。
手臂肌肉拉伤怎么办
产生自卑的原因都有哪些
肌肉拉伤应急处理措施
小腿浮肿都有哪些原因
背后肌肉拉伤怎么办
孕妇肌肉拉伤 你了解吗
眼角长斑的原因都有哪些
肌肉型小腿的常见人群有哪些 瘦肌肉型小腿的科学方法推荐
拔河肌肉拉伤怎么办
增长肌肉的方法有哪些
肌肉跳动是怎么回事:肌肉自己跳动这些原因不容忽视
肌肉拉伤应该如何急救
肌酐为什么会变高?肌酐高的原因有哪些?
男性不育的原因有哪些 都有哪些症状
臀大肌拉伤怎么办 腿部肌肉拉伤有哪些症状呢
胃息肉的原因有哪些 这些要注意
肌肉拉伤怎么自行救治
头晕恶心都有哪些原因
导致口臭的原因都有哪些
小腿酸痛是什么原因 小腿疼的缘由不单单仅是肌肉拉伤
酒瓶爆炸肌腱断裂 肌腱断裂的原因有哪些
臂部肌肉拉伤有三种症状表现
后腰肌肉拉伤该怎么办
肌肉拉伤该如何自救
打羽毛球肌肉拉伤如何有效避免
硬拉后腰疼有哪些原因 硬拉该怎么练
肌肉拉伤要怎么急救
增加肌肉的方法有哪些
引起口臭的原因都有哪些
喝牛奶拉肚子原因有哪些
拉筋会拉伤肌肉吗?拉筋的误区有哪些?
运动时肌肉拉伤先冷敷
肌肉拉伤应急自救方法