什么样的人适合跳拉丁舞
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显,更适合年轻人参加。
把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“拉丁健身操”,这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意,使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时,健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼,因此,全身减脂的效果较好。更值得一提的是,由于拉丁动作强调髋部的摆动,因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部,同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。
拉丁健身操和普通的有氧操相比,它结合了拉丁的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。目前,跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈,如今成了白领阶层的新宠,而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。
请注意
教练说,前来参加拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点:
1、选择鞋底柔软的运动鞋;
2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;
3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;
4、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;
5、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。
教练提醒:有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。
拉丁舞的美腿秘笈
Step A:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。
Step B:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚移动时请收紧臀部。
Step C:左脚移动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。
Step D:以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。
这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。
注意事项:
1、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。
2、不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。
3、拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。
4、节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。
5、动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。
什么样的感冒适合喝姜汤呢
快乐大本营迪丽热巴杜海涛跳拉丁舞是哪一期,那期收视率如何?
什么样的女人适合做老婆 这些你都要知道
人参归牌丸适合什么样的人吃呢?
美国孕妇临产仍跳钢管舞 这些运动适合孕妈
男人长脸人适合的发型 男人长脸适合什么样的发型
跳拉丁舞致性早熟是谣言 各界专家辟谣!真正导致性早熟的是这些
跳绳拉升运动是怎样的呢
适合在家里跳的减肥舞
代古拉k在商场跳舞音乐欢脱 你居然是这样的代古拉k
学什么舞蹈瘦腿 跳舞有什么好处
拉丁燃脂健身舞有用吗
跳街舞减肥要注意什么
苦丁茶不适合人群有哪些
胖人适合什么发型 胖人适合长发还是短发胖人适合什么样的短发胖人适合什么样的长发胖脸女生适合什么刘海
拉丁舞可以一个人跳吗 可选择单人拉丁
什么样的男人适合长久相处
合适的爱情究竟该是什么样
跳舞健身操要注意什么
蓝颜知己是什么意思 什么样的人适合做蓝颜知己
适合少女的减肥方法 跳绳减肥更合适
年轻人跳什么广场舞?
跳绳后的拉伸动作是怎样的
这就是街舞Nikki跳舞时的bgm是什么?
王晨艺跳的什么舞种 王晨艺跳舞也太帅了吧
孙俪晒等等舞蹈照 等等跳的是什么舞
脸大的人适合什么样的发型 帅气造型登场
什么样的人不适合练瑜伽呢
怎样学跳拉丁舞:学跳拉丁舞的基本动作练习
学跳拉丁舞的好处 学跳拉丁舞的6大好处
安利学好拉丁舞五大诀窍
热血街舞团高泰跳舞时的bgm音乐是什么?
小s微博跳的什么舞 小S告诉你真正的女神什么样