老人练气功五大注意事项
本文已影响5.94K人
本文已影响5.94K人
对于很多老年人来讲练气功是很好的运动,对于家庭调护疾病是很有效的,练气功后注意事项是很重要的,不然你的练习可能就不管用了,还会威胁身体的健康,如果老年人觉得没有适合自己的运动的话气功是不错的选择。
老人练气功五大注意事项
老人练气功养生禁忌
1、忌“省略”放松整理活动
放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
2、不宜蹲坐休息
锻炼后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
3、不宜贪吃冷饮
锻炼之后往往是会汗流浃背的,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话,很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。
4、不宜立即吃饭
运动锻炼时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
5、不宜骤降体温
运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
老人饮食应注意什么事项
老年人体检注意事项有哪些
老人定期体检需要注意这5大事项
高血压老人饮食注意事项
练瑜伽的注意事项:瑜伽初学者必读12个注意事项
练习普拉提注意事项是什么?
男人剃胡须前必知的事 剃须的五大注意事项
老人饮食的注意事项有哪些
男性运动健身要注意五大事项
老人打太极的八点注意事项
三角肌训练器 三角肌训练注意事项
健身教练的17种注意事项
练习瑜伽前注意事项有哪些
夏季健身常见的五大注意事项
糖尿病老人饮食注意事项
练习气功能保健治病 注意练功后六忌
男性秋季护肤 五大事项要注意
老人跳广场舞注意6个事项
男性秋季护肤 五大事项要注意
点痣后要注意什么 注意10大注意事项
盘点练腹肌的七个注意事项
练瑜伽前后注意事项是什么
三角肌训练六大注意事项 你get了吗
卧床老人饮食的注意事项
职场新人注意事项及心态 职场新人五大注意事项
老人饮食注意事项和禁忌
老年人晨练注意事项(老年人旅游注意事项)
夏季晨练注意事项有哪些
蹲马步注意事项及练习技巧
春分时机 孕妇养生注意五大事项
老年人秋季晨练时 需要注意的六大事项
男人健身五大注意事项 健身不可过量
孩子吃西瓜好处多 五大事项要注意