晚上健身好不好 囤积脂肪还是消耗脂肪
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晚上健身好不好?白天上班的工薪族一般是没有时间在白天健身的,大多数都只能选择在晚上健身。最近有传言说晚上健身不好,理由竟是“太阳下山了,晚上健身运动会伤元气”。这个观点是由古人提出来,流传至今的。而在我们当代社会,晚上健身对身体不好是不是可信的呢?
晚上健身好不好
晚上健身好,至少比你静坐刷电视剧要好得多。
朋友圈里有:“太阳下山之后再做出汗的活动,会伤阳气。”的说法,但这是古人的话,虽然有一定道理,但是并不广泛适用于人们普遍缺乏活动的现代社会。
以前的人们人们要种田、养猪、砍柴、挑水,哪个不这都是相当辛苦的体力劳动。而现在物质生活发达,你可能一整天都不怎么活动了,晚餐又可能是吃得极为丰富的一餐,你晚上再不健身运动,坐在沙发里看电视吃零食,就有可能要发胖了。
晚上健身的好处:同样能控制体重晚上健身好吗?中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示:下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和整天坐着不动比,必然更有利于减肥,有利于控制血糖和血脂。
晚上健身并非对身体不好。所以比较关注自己体重的女生和不想发胖的男生,都可以在晚上多做做健身,以消耗多余热量,防止自己体型变得臃肿。
晚上健身注意事项: 尽量提早别过度晚上健身对身体好吗?晚上健身固然有其好处,但也别太晚健身。有的人说晚上健身后睡不着,这可能是由于身体太兴奋导致的。健身完洗澡也会让人有些精神焕发,尽量早点结束健身和健身后的洗漱更好。
晚上健身也有好处。但晚上最好不做激烈的耗时很长的跳操运动,如insanity、pump it up之类的减肥操,尽早做简单运动,比如快走、慢跑之类会更好。
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