盘点孕妇做瑜伽四个建议
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
瑜伽的整个过程当中都是追求一种平和的状态,因此对于孕妇而言,练习瑜伽动作是非常有利于不管是心理和身体的健康的,当然瑜伽也是一种运动,因此孕妇要慎重选择,小编给孕妇朋友整理四大建议,希望孕妇朋友喜欢!
选择孕期瑜伽建议
1、选择最适合你的瑜伽种类。
选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师,让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类。当然,在决定报名之前,你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训,以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。
2、选择有资质的瑜伽老师更安心。
任何瑜伽练习,如果方法不当,都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程,但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。如果家庭条件许可,可以聘请一位专业的、私人孕妇瑜伽培训老师,在你的家里练习瑜伽。
3、选择性参加瑜伽体验课程。
一般说来,正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课,一方面让你了解,这个瑜伽培训班是否符合你的需要,另一方面,你也可以有机会从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。
4、选择适当的服装。
练习孕妇瑜伽,需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常,运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚,因此也就不需要考虑鞋子了。
孕期瑜伽的好处
1、增强体力,提高自身身体素质
适当的瑜伽运动能够帮助孕妇提高身体的平衡感,让肌肉变得灵活起来。在刺激分泌荷尔蒙的同时,能够加速孕妇体内的血液循环,调整孕妇呼吸。孕妇瑜伽有按摩器官的作用,可锻炼孕妇的心肺功能,加快新陈代谢,有助于孕妇对体内营养物质的消化吸收。不管是孕育还是分娩,对女性来说都是一项体力活,女性需要在怀孕期间充分锻炼,提高自身的身体素质,通过全面吸收营养,孕育出比较健康的宝宝。
2、缓解压力,改善孕期不适症状
瑜伽简单的伸展动作,可以舒缓孕妇紧张的肌肉,减缓身体的压力。孕期女性会出现失眠、便秘、胀气等不适症状,通过练习孕妇瑜伽,能够缓解压力、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。
3、做好准备,帮助日后顺利生产
孕妇瑜伽最大的作用之一就是对孕妇日后的分娩有益,孕妇瑜伽通过不断锻炼孕妇腹部和腰部的肌肉,能够很好地控制骨盆伸展,有助于孕妇在生产前打开骨盆,方便孕妇分娩。
4、调整身心,促进产后身体恢复
适当运动能够使准妈妈保持心态平和,不管是对身体各方面性能的调节还是对心理的疏导,都有比较明显的帮助。孕妇心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格,对宝宝的大脑和身体发育也有益。
孕期到底能不能化妆 给你四个小建议
四个建议帮你美白全身
有妇科炎症可以备孕吗 建议治愈后再备孕
贾静雯怀孕3个月依旧做瑜伽拍广告 摆Pose一次OK
做瑜伽能减肥吗 瑜伽怎么做减肥效果好
做瑜伽能长高吗
盘点三式超人气塑形瑜伽动作
孕妇可以喝咖啡吗 建议适量饮用
减肥瑜伽怎么做最有效 须掌握四个技巧
怎样做瑜伽增高 四种让你快速拔高
盘点三款孕妇孕期营养食谱
孕妇瑜伽呼吸法:孕妇瑜伽四式呼吸法介绍
孕妇瑜伽的好处及注意事项 你都清楚吗
瑜伽瘦腿很有效 试试这四个动作
在家自学瑜伽 在家怎么做瑜伽
瑜伽训练攻略 做好这六点效果好
孕妇吃什么水果好 适合孕妇水果盘点
孕妇可以练高温瑜伽吗 不建议孕妇练
瑜伽能减肥 做瑜伽前有哪些注意事项
练瑜伽的主要误区 这四点大家要谨记
美女表演森林瑜伽秀 做瑜伽的好处
孕期可以练瑜伽吗
孕妇瑜伽有什么好处 5种动作最适合
瑜伽减肥怎样做 四个基础动作要熟悉
懒人瑜伽怎么做 懒人瑜伽减肥
孕妇每天做瑜伽多久 孕妇每天做瑜伽大概多久
赶走驼背 试试这四个瑜伽动作
瑜伽如何瘦腿 这四种要常做
做瑜伽能减肥么
女人如何让卵巢保持年轻 建议做好四点
孕妇练习瑜伽球有利顺产 一次坐多久?
孕妇瑜伽动作分解图 教您几个孕妇瑜伽动作
夫妇带8个月女儿做瑜伽 边运动边秀恩爱