早上做这5个动作让你变的更健康
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
搓脸:用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次,然后双手上行搓到额头,再沿两颊下行 搓 到额尖汇合。如此重复20次,可促进面部血液循环,也能美容。
转睛:先左右,后上下,各转眼球10余次,有增强视力和减少眼疲之功。
挺腹:平卧、双腿伸直,做深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。一呼一吸 为 一次,做10次。可增强腹肌弹力,预防腹壁肌肉松驰,确有减肥和增强胃肠消化的功能。
猫身:趴在床上,撑开双手,伸直合抛砖引玉双眼,抬起臂部,像猫儿拱起背梁那样用力拱 腰,再放下高翘的臂部,反复10余次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。
叩齿:平坐,上下牙龄相互叩击,每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性, 促 进牙龈及颜面血液循环,使牙龄紧固,防止牙病发生。
早上锻炼的3大理由
1.更容易坚持
把锻炼放在早上,你就不能以加班、应酬或者其他事情为借口而取消锻炼计划了。有研究发现,很多身材保持得很好,以及减肥成功的人都有早上锻炼的习惯。
2.提升代谢一整天
早上做个迷你锻炼,你的新陈代谢就可以被唤醒,一天的活力都得到加分,精神状态更好,工作学习效率更高,热量消耗也会增加。
3.改善你的睡眠
美国密歇根大学有研究发现,那些有规律的早起锻炼的人,他们夜间入睡更容易,而且睡眠质量更佳。
想想看,每天只需要早起6分钟,你就能拥有这么多好处哦!心动不如快运动~行动起来吧。
改掉3个坏习惯 让肾脏变得更健康
最有效的减肥运动有哪些 这些运动让你瘦的更健康
夏天适合什么运动 让你更健康的五种运动
午餐这样吃让你瘦的更健康
健康主食做法 这5种主食轻松让家人更健康
早晨养生 清晨做好这几步让身体更健康
学会这几个小动作让你快速变瘦
老人怎么运动才健康 不妨常做这7个动作
花5分钟捏手指 让身体变得更健康
怎样让头发变直 做好这些让你的发丝更加健康
“卵巢保养”谨慎做 7个妙招让你卵子更健康
如何更健康 日常做些小动作就可以
这些谷物让你的家人更健康
哺乳后乳房怎么变大 5个动作让你变乳神
睡前一定做好这三件事 让你身体更加健康
健康饮食这样做 让你健康不患病
5个瘦腹操 让你的小腹变的更平坦
女人早起做什么事好 两个动作促进身体健康
9个生活习惯让你的牙齿更健康
睡前是最佳养生时间点 6个养生动作让你更健康
长寿的原因 每天坚持做这个动作健康长寿
血压最容易在早晨上升 每天必做5分钟健康操
让你的男人更健康活更久的方法
生活中的10个三分钟 让你更健康
这样做让你健康又长寿!
大早上经常这么做 毁健康
吃药才能养生?几个小动作让你健康一生
卫计委倡导健康生活 4个习惯让你更健康
常做这些动作帮你打开健康之门
洗澡时这样做让男人更健康
掌握这些方法让你瘦的更健康
别碰6个行为 让肾脏变得更健康
5个小提醒,让职业男生活更健康