12招教你拥有迷人腹肌
本文已影响8.42K人
本文已影响8.42K人
很多男人都是拥有完美的腹肌,很多女性更是对这样的男性心生爱慕之情,但是一般很少有女性朋友会去要求自己拥有一个完美漂亮的腹肌的,到底该如何拥有一个完美的腹肌呢?那些想拥有完美腹肌的女性朋友你们有福利的,接下来三九养生堂小编就给你12招,让你轻松拥有哦!
女性如何练就郑秀晶腹肌?
最近一个韩国人气组合女子组合的成员之一郑秀晶就是拥有一个漂亮迷人的腹肌,很多女性朋友也迅速开始行动起来了。
现代社会腹肌也是一个很重要的审美标准,许多人都追求腹肌,其实腹肌不仅仅是健康的标志,还可增强体力,在一定程度上预防肥胖,使人不容易出现小肚子。男性与女性在生理上的差别导致两者在练腹肌上也是有所不同的,有些方式男女均适用,有些则比较适合女性。
1、 身体平躺在自制的垫子上,双手举过头顶。练习时快速起坐,做屈体运动,用手触摸脚尖。
2、坐在垫子上,两腿伸直,然后两手开始往后伸展,这样在单腿上进行运动,左右腿进行交替。
3、身体平躺在自制的垫子上,两手臂上举。练习时上体坐起,同时做收腹举脚,举至垂直面时,用手掌拍击脚背。
4、身体平躺在自制的垫子上,手臂自然放置于身体两侧,以确保身体的稳定,继续做收腹举腿。
5、身体平躺在自制的垫子上,双手握木棍或绳子于两端,举至胸前。屈腿穿过绳(棍)后再还原。
6、举握高单杠或手扶门框,这样对于瘦腹是有很好的效果的。
7、左脚在前保持弓步,双手叉腰。练习时用右手和左手同时去摸左脚(前脚)后跟的外侧,然后还原至叉腰弓步。
8、身体仰卧于垫上,双手互握置于脑后,做直角起坐,用右肘关节去碰左膝关节外侧,左右交替为一次。
9、身体仰卧,两手心朝下,两臂侧平举。左腿上摆向右臂方向靠,左右腿交替为一次。
10、两人背向而坐,相距一臂,做传接重物(10公斤)的练习。
11、站立姿势(双脚稍分开),做转体上举哑铃练习。即:当身体向左转的同时两臂上举,还原以后向右做一次。
12、仰卧于垫上,把离右肩斜上方一米处的实心球(重物)搬至左脚外侧50厘米处,然后搬回原处,左右交替练习。
要练就迷人的腹肌是需要付出很多努力的,专家表示,腹肌不仅仅是健康的体现,也是一种审美的方式,建议在练腹肌时也要注意休息,劳逸结合才更有利于健康。
结语:腹肌是每一个男人想要的,其实有很多的女性也是很渴望拥有一个漂亮的腹肌的,上述小编介绍的这些你学会了吗?很简单易学吧,那就赶紧动起来吧,学会这12招让你轻松拥有郑秀晶的完美腹肌哦!小编在这里提醒,大家在运动的时候要注意自身的安全,要注意劳逸结合哦!
延伸阅读:
拥有八块腹肌的魅力 就问妹子你能抗住吗
教你5个最有效练习侧腹肌的方法
怎样练腹肌?运动达人教你最有效方法!
男人锻炼腹肌最有效的方法 教你正确锻炼腹肌的方法
经期护肤妙招让你拥有冻龄雪肌
12岁怎样练腹肌呢
要拥有让女人想扑倒的胸肌 12大黄金动作你可被错过
抽脂手术整出6块腹肌 教你从零开始练腹肌
如何拥有水漾肌肤:护肤达人教你补水保湿小妙招
面部肌肤松弛怎么办 3招让你拥有紧致肌肤
如何用哑铃锻炼腹肌 这个动作轻松拥有腹肌
女人如何拥有完美腹肌 方法很简单
肩部肌肉锻炼 只需五招让你拥有三角肌
什么女人最迷人 几招教你拥有异性缘
8分钟腹肌锻炼 拥有完美腹肌不是梦
祛斑小妙招让你拥有无暇好肌肤
教你春季如何拥有“零”敏肌肤
拉肚子有对策 7招教你远离腹泻
14天高强度虐腹 轻松拥有迷人小腹
男人腹肌怎么练出来 教你练出腹肌
腹肌怎么练?教你最有效训练法
水润肌肤秀出来 三招让你轻松拥有
教你吃出好气色 拥有完美婴儿肌
告别小肚子拥有性感腹肌 你要这样做
仰卧起坐让男人拥有腹肌
日常美白妙招让你拥有白皙肌肤
8分钟教你练腹肌的方法有哪些
瘦小腹做什么瑜伽动作 3招拥有炸裂腹肌
完美5动作拥有健美腹肌
八个动作教你练出腹肌和人鱼线
女性如何快速拥有腹肌 练腹肌的好处
仰卧起坐能练出腹肌吗 12步让你拥有八块腹肌
教你6个简单的腹肌训练 腹肌就该这样练