玩转动感单车的注意事项
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
1、穿适当的鞋子
穿软底、非自行车运动专用的鞋子,久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。
2、检查车座是否调得太过向前
车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出,太过前移的车座会影响骨盆的角度,而对下背部造成压力,还会造成腰部和臀部的不舒适。
3、检查车座是否调得太过向后
当这个情形发生时,你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板,就像将车座调整得过高时,就会有下列的危险产生:腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。
4、确定手把没有调得太高
健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士,手把若是太高的话,会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直,而身体太过挺直,会因为需要更强的力量下踩,而无法达到完美的踩动循环。
这样一来,不但你的锻炼姿势会不好看,而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗,从而削减了运动效果。
5、确定手把没有调得太低
如果手把位置太低,就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉,加速腕关节症候群症状的恶化,并且可能造成肩膀的疼痛。
如果你是初学者,或颈和背部有问题,并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话,适当的手把高度,就显得尤其重要。
汽车轮胎自检6个注意事项
汽车千斤顶使用注意事项
给宝宝转奶粉 这些事项要注意
车主须知:新车磨合期注意事项
跑步机运动减肥的注意事项
小儿感冒用药时应注意的事项
运动减肥需要注意事项
宝宝转奶应该注意什么?5个注意事项须知
婴儿转奶需谨慎 这些事项要注意
车震图片与技巧注意事项
动感单车练什么部位 动感单车运动注意事项
夏季运动减肥注意事项
动感单车的作用 骑动感单车的注意事项
买车注意事项: 购车需注意什么盘点
骑动感单车注意事项 98%的动感单车训练者不知道
跑步运动员注意事项
自行车健身的几点注意事项
夏天运动减肥的注意事项
老人运动养生的注意事项
运动时不出汗的注意事项
男人夏季开车的8大注意事项
感冒喝开水注意的一些事项
冬季运动减肥应注意的事项
骑自行车的好处跟注意事项
怀孕能骑自行车吗 孕妇骑车的注意事项
长跑运动的注意事项有哪些
散瞳后注意事项 散瞳验光的注意事项
点痣后要注意什么 注意10大注意事项
运动健身要注意的6个事项
预防肺癌的3个简单注意事项
冬天运动的八大注意事项
骑自行车减肥18个注意事项
转呼啦圈能瘦腰吗 转呼啦圈减肥注意事项