自行车健身的几点注意事项
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自行车不仅是我们生活中比较常见的交通工具,同时也是健身的好帮手,但是如果要想通过骑自行车达到好的健身效果就要注意一些事项,下面为大家介绍自行车健身的几点注意事项,供大家了解。
骑自行车健身的注意事项
下坡时要控制速度
刚刚结束辛苦的爬坡,面对长距离的下坡,大家都想享受一下风驰电掣的感觉,很过瘾会忘乎所以,但此时已然埋下了危险的种子。你不知道前面的未知路况是否有危险,除非你想上演空中飞人,否则,还是让速度慢下来吧,做到一切尽在掌控中。
要佩戴安全头盔
因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等,很必要。
骑行一定要有计划
要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程,切不可盲目制定不切实际的行程,那样既让大家疲惫不堪,又失去了骑行的乐趣。不但要有必要的修车补胎工具,还应有医药急救物品,充足的准备是顺利骑行的保障。
骑行要编队
集体出行,骑行要进行编队,要采用“一”字队形。这样不仅能展现团队风貌,更能节省体力。找一位经验丰富者带队领骑,控制速度,一个接 一个,保持安全距离,还要有人负责收尾的工作,以免骑友掉队。骑行一定要遵守交通法规,不能逆行,不能“超速”,大家在路上一定要控制速度,切不可争强 好胜超车、飙车,注意交通安全。
尽量不赶夜路
因为骑行大都在远离城市的郊外,没有路灯,即使你装备有照明系统,但是由于路况的不熟悉、路上行驶车辆的不确定性,请尽量不要在天黑后骑行,未知的危险无处不在。
自行车挑选的注意事项
飞轮
飞轮可是说是决定一款健身车档次的最关键的一个零件。例如乔山R1500健身车,它设计了国际专业标准的24磅平衡飞轮,这个重量消除了一些较轻飞轮在运动时带来的不规则阻力,使健身车在任意阻力下平稳性和舒适度都是最高的。
座椅
对于一个喜欢用健身车健身的爱好者来说,座椅的舒适可谓至关重要。当然,对于普通爱好者来说,一个不舒服的座椅,相信他也不会花更多的时间来运动。
传动皮带
传动皮带决定了器材使用时的静音效果,同时皮带摩擦性能的优劣也直接影响到器材使用时脚感是否舒适。多槽皮带使产品转时所表现出的传动平稳性,静音效果比那些使用齿轮或是小皮带的产品优势更加明显。
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