体育锻炼对身体的好处
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
1、运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时,你会燃烧热量。运动强度越大,燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动,如果你无法进行严格意义上的锻炼,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
2、运动帮你抵御疾病常葆健康
担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重,参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量,降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通,降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。
3、运动给你带来好心情
想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质,令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美,对自己的容貌更加满意,进而增强自信心和自尊心。
4、运动使精力充沛
日常锻炼会增加你的肌肉力量,让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织,使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了,干起日常家务就更有劲了。
5、运动改善睡眠
经常参加锻炼,你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动,否则你将太兴奋无法入睡。
6、运动帮你重燃性爱之火
你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲?体育锻炼使你更美、更具活力,为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些,它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
7、运动给你带来快乐
体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此,报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧,找寻一个自己喜欢的运动,尽情地锻炼吧!如果厌烦了,就换种新的运动。
8、驱除忧虑,焕发精神
烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
99热心医生温馨提醒,体育运动是让你永葆健康、尽享欢乐的最佳方式。通常来说,每天应当坚持30分钟以上的运动。如果你想要减肥或者达到某些健康目标,那么你可能需要更大的运动量。
怎样锻炼身体最有效呢
如何在卧室里锻炼身体
怎么锻炼身体长肌肉
怎样克服焦虑症:适当的体育锻炼
室内锻炼身体的方法有哪些
青少年如何锻炼身体呢
经常体育锻炼能增强性能力吗
有效的三分钟可以锻炼身体
如何有效锻炼身体肌肉
常吃辣对身体的好处
塑造身体的奇迹 锻炼对于减肥的关键作用
强身健体的方法 锻炼气功增强体质
锻炼身体的器材有那些呢
运动锻炼的四大好处 控制体重改善情绪
经常锻炼对心率的好处
体育锻炼也能有助男性壮阳
在家里锻炼身体 在家里如何锻炼身体如何在家里锻炼家里锻炼减肥家里锻炼身体的方法
二阳后可以锻炼身体吗
体育锻炼带哪些好处 体育锻炼对身体有什么好处
为了锻炼身体每天晚上暴汗打卡 过度养生对身体不利
在床上如何锻炼身体效果好呢
羽毛球怎么锻炼身体
如何在家有效的锻炼身体
锻炼身体的科学方法是什么
锻炼身体有什么好处 如何制定锻炼计划
仰卧起坐锻炼身体吗
办公室如何锻炼身体呢
加强体育锻炼避免鼻窦炎的发生
如何锻炼身体灵活性
老年人如何锻炼身体
男人怎么锻炼补肾对身体好
科学的锻炼身体方法是什么
冬天怎么锻炼身体 冬天锻炼身体有什么好处