跳绳运动对儿童好处多
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
现在健身的人是越来越多,而且健身的花样也是层出不穷。每个人都可以找到适合自己的健身方式。今天平安健康网的小编要给大家介绍的是跳绳健身的运动方式,它带给我们身体的好处也是非常多的,下面就一起去了解一下。
一、跳绳时最好穿软底鞋
BRAS建议,每周跳绳3—4次,每次10分钟左右,以2分钟为一个单元,是非常有效且合适的运动量。据研究,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力,防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼,每个单元为30秒钟,逐渐加量,熟练后可以采取更多的花样。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力,增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性,对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。
二、跳绳运动成白领新宠
25岁的莱尼肯辛供职于一家大型的跨国公司,他办公室的抽屉里就常备一根塑料跳绳。“我习惯在累的时候找空地跳一会儿,比如在公园、过道里。我现在玩‘双跳’什么的已经不成问题了,还和一群志同道合的朋友们学到了不少新花样。很多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动,其实不是的。当你掌握要领以后,它就会变得乐趣横生。” 正如莱尼所说,跳绳运动竞争性强、花样多,对体力要求非常高,像摇滚一样“刺激”,可以充分展示人活力四射的一面。
英国着名歌星詹姆士莫里森在最近的新歌“你给我些什么”的MTV里,还加入了跳绳比赛的场景。除了歌星外,许多年轻的运动员也加入了这项运动,他们认为,跳绳可以赋予他们很多运动以外的东西。
三、儿童练习好处颇多
4年前,英国跳绳协会(BRSA)开始推广跳绳运动,他们曾经借助英国着名电视节目《兰彼得》(BLUE PETER)介绍了将近200多种跳绳花样。很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。
为把这项古老的运动重新推广起来,英国跳绳协会下了很大功夫。今年英国创造了7632名儿童 一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。老师们给予了很大的支持,他们普遍认为,跳绳对孩子的身体健康极为有益。
BRSA的苏戴尔说:“由于电脑游戏等的流行,跳绳很长时间以来已经不再流行。但是现在我们又重新鼓励孩子们开始跳绳运动了。孩子们都惊讶于一根简单的绳子能创造的花样居然如此之多。”她的女儿,18岁的贝斯和17岁的瑞查,在7岁时就开始跳绳锻炼,现在已经在代表英国参加比赛了。她们每周要锻炼四五次,每次3个小时。她们认为,这种锻炼一点儿都不枯燥。
基本的跳绳很简单,但是达到高层次,花样就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛。目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成,有人以每分钟200下的速度跳两根绳子,还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。
跳绳算不算剧烈运动呀
运动减肥——跳绳减肥法
跳绳到底算剧烈运动吗
跳绳是有好处吗
30秒跳绳222下 跳绳的七大好处
跳绳前的热身运动图解 热身让你跳绳表现更好
跳绳到底属于有氧运动
什么运动对心脏有好处 什么运动对肾有好处什么运动对肝有好处什么运动对胆有好处什么运动对血管有好处
早晨跳绳7大技巧 坚持跳绳的好处
冬季运动减肥首选跳绳
跳绳的好处坏处有哪些
跳绳的拉伸运动怎么做呢
跳绳后怎样做拉伸运动呢
跳绳的好处多多 如何正确跳绳减肥
跳绳运动到底减肥吗
跳绳真的算有氧运动啊
心脏不好能跳绳吗 跳绳有哪些好处
跳绳的好处有哪些 跳绳伤膝盖吗
跳绳后的运动有哪些
跳绳的好处 跳绳可以健身强壮心脏
跳绳运动的作用是什么
跳绳对心脏好吗 跳绳对心脏有好处吗
跳绳的拉伸运动有哪些
跳绳拉伸运动有哪些呢
学生跳绳甩出幻影 跳绳好处有哪些
跳绳是最减肥的运动吗
跳绳有什么好处和坏处
儿童跳绳对身体有什么好处 儿童跳绳对身体的益处
幼儿运动常识 细数儿童游泳的好处
跳绳前的准备运动有哪些
跳绳真的是有氧运动啊
跳绳后的拉伸运动有哪些
跳绳后如何做拉伸运动