秋季运动 选择这三种更适合
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秋令时节,秋高气爽,人体内肺部相对比较旺盛,很多人都会出现皮肤和粘膜干燥或脱屑、皮肤痒、干咳、血液循环减少等症状,有人会出现情绪急躁、坐立不安等精神上的症状。这可能是秋燥引起的。在饮食应注意调节,还可以做些运动清心养肺。
慢跑是一种大众健身运动,可以改善脑的血液、改善心肺功能、增强血液循环,被人们誉为有氧代谢之王。慢跑时应全身放松,呼吸要深长,要循序渐进。每天如果能有1到2个小时抛开杂念,去室外呼吸新鲜空气,其中抽30分钟左右时间进行慢跑,体质也会得到相应的增强,精力也会日益充沛起来。
爬山可锻炼心肺功能。爬山能使肺通气量和肺活量增加,心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等的作用。爬山也能锻炼脚力,俗话说人老脚先衰,脚是人体之根。爬山对哮喘病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
进行冷水浴。身体素质比较好的朋友,可以选择游泳或冲冷水浴。冷水刺激下,可以增强人体对疾病的抵抗能力和适应力,能有效的增强人体免疫力,增强人体血液循环防治冠心病、高血压等。
99药剂师温馨提示秋季运动要谨防感冒,运动后要多喝水。
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