如何塑造小蛮腰 最新瑜伽大全打造性感腰线
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
如何塑造小蛮腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌,加强腹肌的力量,肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪,塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。
通过固定双腿,利用腹肌的力量支撑身体,可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量,实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开,拓展了背部,同时锻炼到背部的肌力,有效刺激肩胛骨,加速燃烧脂肪细胞的作用。练习过程中要注意身体不要往前倾,刚开始时可以背靠墙壁进行,熟悉感觉,避免身体前倾。
1、右腿大幅度横向迈出,两脚后跟保持在同一直线上。
2、右脚朝右转动90度。
3、两手扶住骨盆,一边呼吸,一边弯曲膝盖。
4、两手横向打开,掌心向前,肩膀放松。
5、右手移到膝盖前方,左侧腰腿则要保持直线状态。
6、视线朝上。右手手肘对右膝进行推压。保持背部的拓展,吸气。
7、一边吐气,一边利用腹部的力量慢慢恢复。
8、脚尖朝向前方,左腿向右侧靠拢。
9、然后换左侧重复动作。
99营养师温馨提醒,瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中逐步增加力度和难度,从而避免或减少瑜伽对身体的伤害。
瑜伽式瘦腰动作 助你打造苗条小蛮腰
减肥瑜伽教程 7招打造完美曲线
瑜伽帮你塑造完美体型
丰胸瑜伽五式 快速打造迷人事业线
腰腹部吸脂术 还你性感小蛮腰
A4腰引领健身潮流 如何打造性感小蛮腰?
教你“抓”出性感小蛮腰
八招小动作帮你重塑小蛮腰
减肥瑜伽瘦肚子 帮你塑造性感小蛮腰
如何减出小蛮腰 14种快速瘦腰的方法
冬季两大瑜伽动作 让你快速瘦出小蛮腰
轻松拥有小蛮腰的几个瑜伽体式
瑜伽教练腰椎老化成50岁 如何避免瑜伽伤害
伸懒腰70秒 塑造易瘦体质
郑多燕快速瘦腰腹瑜伽 塑造纤细一掌可握小蛮腰
如何打造裸妆清新感
怎么瘦腰又快又有效 两大瘦腰秘籍重塑小蛮腰
如何炼成小蛮腰:如何快速塑造迷人小蛮腰
小蛮腰应该如何练出来
如何赶走水桶腰 28天带你从大肚腩变成性感小蛮腰
10招懒人瘦腰法重现性感小蛮腰
打造纤纤细腰 腰部吸脂必知4大优势
减肥瑜伽让你从上到下塑造完美曲线
怎么瘦腰不反弹 6种食物吃出性感小蛮腰
瘦腿瑜伽的4种动作 练瑜伽塑造修长美腿
4式健身瑜伽 塑造健康关节
瑜伽打造完美腿部
腹部减肥最快的方法 帮你重塑小蛮腰
瑜伽动作 紧塑全身线条
如何快速减掉水桶腰 7大方法秒变小蛮腰
三招瑜伽 打造完美腿
如何塑造男人性感翘臀
打造完美曲线的瑜伽动作