年轻人为何没时间健身
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老年人:健身运动招数多
慢跑“跑”出好睡眠。“我坚持慢跑、倒走两年多了,运动的感觉就是好。”年近5旬的高检察官每天都在家门口的环城水系边上运动1小时。“以前总是失眠,最严重的时候必须靠吃药才能入睡,那时候真的很痛苦。”身体亮红灯后,高检察官开始运动,“通过运动,感觉记忆力好了,精力充沛,不吃药也能入睡了,生活很有规律,我会将运动进行到底。”
太极“打”出好身体。“我每天都坚持打太极拳这项运动,不仅锻炼了身体,而且一整天都保持好心情。”太极爱好者李晓英已打了20年的太极拳。“每天早晨在凤凰山公园打拳1小时,晚上在小区内打拳1小时,呼吸着公园里的清新空气,享受着运动的好心情,感觉舒服极了。”李晓英原来从事档案工作,她说:“以前工作疲劳时,打一圈拳后体力恢复得快,太极拳很有中国文化特色,又能健身,应该大力普及。”
跳舞“跳”出好心情。今年60岁 的鲁安富,家住八方购物广场附近。他每天下午两点都骑自行车来凤凰山公园,直到晚上吃饭才回家。之前因患肠胃病住院,病情好转后,在老伴儿的鼓励下,开始 扭秧歌锻炼身体。刚开始他并不会跳舞,在舞伴的指导下他不仅学会了跳舞,还自创将秧歌和舞蹈相结合,引得群众阵阵喝彩。
秧歌“扭”出和谐来。白官镇张官屯村秧歌队的妇女们在村妇联主任刘素华的号召下,每天傍晚都聚在一起扭大秧歌。刘素华说:“原来农闲时,大伙儿聚在一起不是玩牌就是打麻将,还生出不少事,乡里乡亲的总是因为输赢几块钱闹别扭。从2008年开始,我把大伙聚一块儿天天晚上扭秧歌,扭出了好身体,心情好了,邻里更和谐了。”
年轻人:时间紧张压力大
“根本没时间锻炼,工作一天已经很累了。”在金融单位工作的侯先生说,他一天上班时间8小 时,回家后还要帮着妻子做家务、看孩子。一到周末就只想睡懒觉,来弥补一周来的睡眠缺失。时间紧张是年轻人不运动的主要原因之一,还有一个原因就是压力 大。某企业的李先生及青年老师梁女士都在健身房办理了一张年卡,刚开始激情高涨,一周能坚持去两三次,后来忙于加班、考职称,去的次数越来越少了。“工作压力太大,即使有时间,也满脑子是工作上的事和家务事,根本静不下心来锻炼,后来干脆就不去了。”李先生和梁女士都说,他们的健身卡早已“睡”在抽屉里了。
年 轻人普遍反映,繁忙的日常工作已经让他们倍感疲劳,根本没有心思再专门抽出时间去运动。他们认为,到了周末与其出去运动还不如多睡会儿觉,让身体得到充分 休息。还有一些年轻人认为,自己年纪轻轻的就去锻炼身体实在没必要,这完全可以等到退休后再说。在办公室工作的李先生说,他现在最主要的锻炼方式就是上下 班把乘电梯改为走楼梯。无独有偶,刘女士也是办公室职员,她的主要锻炼方式就是周末去商场逛街,“购物减压顺便走步运动。”
还有一部分年轻人虽然已经意识到锻炼身体的重要性,但始终是有热情没耐性。32岁 的袁女士从参加工作以后,就很少有时间和精力锻炼身体。她说,其实她明白健康是最重要的,好的身体才是革命工作的本钱。因此,她跑过步,跳过绳,打过网 球,还买过瑜伽垫和跑步机尝试运动,但这些健身运动没有一个坚持下来。对于运动健身,袁女士的感受是,说起来容易,坚持下来太难。
医生建议:每天有氧运动半小时
“目前健身仍然是中老年人一头热,很多上班族忙于工作,成了健身的弱势群体。”河 北联合大学附属医院的孙尧医生说。他建议,上班族可以将运动见缝插针地融入日常工作和生活中,用步行上下班代替开车。目前,步行是世界卫生组织公认的最佳 运动和减肥方式。上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维 持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体。
步 行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛,此外还能排遣压力。读报时,每个人的双脚是闲着的,可以一边读报一边用双脚不停地抓地,然后旋转双脚以活 动踝关节,有助缓解疲劳;写字时,可以把闲着的那只手放在小腹处,不断地揉,能够充分活动胃肠,防治便秘和消化不良;打电话时,另一只手随便拿一个东西, 握住,上举,沿后脑下落,然后手臂伸向侧面,转动手臂做划圈运动,可以锻炼上身和臂力。
孙尧建议,健康的生活方式是每天至少有氧运动半个小时,如果条件不允许,一个星期不少于3次锻炼也是好的。每天最适宜锻炼的时候是黄昏,早上不适宜做大量运动,晚上的运动项目以散步为佳。
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