边刷牙也能边健身
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
第一招:蹲马步刷牙法
Step 1 两脚开立,脚尖平行向前,重心落在两腿间,两脚距离与肩同宽。
Step 2 弯膝,屈至大腿与地面近似平行(或膝弯度稍大一些也可以),膝盖微向里扣,向前不超过脚尖。
Step 3 放松肩部,坐腰,头顶与会阴部成一垂直线。
Step 4 眼平视,呼吸自然,宽胸突腹,开始刷牙。
在刷牙的时候,蹲马步能健腰固肾,使人精神健旺,脑力充足,动作灵敏,可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。
第二招:侧边伸展刷牙法
Step1 右手拿牙刷,将手肘平抬与肩膀同高,上下方向刷牙。
Step2 左手贴左大腿缓缓往下摸到左膝盖的位置,感觉右侧边延伸,重复8~10次再换边做。注意动作时不要驼背。
Step3 换左手拿牙刷,手肘平抬与肩同高,上下方向刷牙。
Step4 右手贴右大腿缓缓往下延伸至摸到右膝盖的位置。同样重复8~10次,再换边做,一直做到刷牙时间结束为止。
侧边伸展动作,可以温和地唤醒身体,舒缓腿部酸痛。动作前注意洗手间地面防滑,以免受伤。
牙痛肿了半边脸怎么办
刷牙前牙膏不能沾水吗
25招看穿身边人
女歌手陈粒发文自称想吃屎 网友热情回应:直播吗?边吃边刷
关晓彤边赶路边啃面包 现场素颜剔牙嘴边粘的全是面包渣
5大饮食习惯让你边吃边瘦身
牙刷多久换一次 牙刷用太久不换危害健康
小孩能使用电动牙刷吗,能(正在换牙不能用电动牙刷)
秋季5款瘦身食谱 边吃边瘦哦
超级瘦身白领 让你边上班边瘦
河边游来美味,老虎牙齿也没用,眼睁睁看它跑掉
刷牙前牙膏能不能沾水
美白牙贴有用吗 网罗身边的美白误区
我身边的小能人作文 我身边的小能人
张嘉倪裸着半个身子边化妆边喂奶 老公力赞全能辣妈
全能辣妈!曝张嘉倪边工作边带孩子
刷牙是自我口腔保健方法 正确的刷牙方式
Rain公开家中健身房 边看吃播边运动
边玩边瘦 旅行也能瘦身
保健品排名前十名:也许好的保健品就在你身边
怎么刷牙才是正确的 牙刷的选择也是有讲究的
男人不能放过你身边的傻女人
【图】黄晓明的肌肉有多大? 杨颖老公一边健身一边做公益
边玩边喂饭危害大 宝宝吃饭边吃边玩咋办
帆布鞋的白边怎么刷才能白?白边发黄这样洗
鞍山也发生爆炸?细数身边的爆炸源
老太边走边看手机 边走边玩手机最伤颈椎
癌症男边治病边诈骗 癌症能治愈吗
宫颈炎也许就在身边 三大特征你清楚吗
身边常见的瘦身方法
马路边的奇葩美女,边走边摸
刷牙牙龈出血是什么原因 可能是你的身体健康在报警
警惕塑化剂 身边潜藏的健康杀手