运动后可能出现的不适症状
本文已影响3.09W人
本文已影响3.09W人
很多人都知道,健身运动前应进行一些简单的热身活动,以使身体进入到运动状态。但很多人在剧烈的运动后,却常常立即坐下来歇息,或者俯身喘气,其实这对身体伤害非常大。
人在剧烈运动时,心脏处于高效率工作状态,心脏在短时间内会将大量的血液输送到上下肢肌肉里,如果突然停止剧烈运动,心脏仍然输出大量血液,但流回心脏的血液却大大减少,此时,不但大脑得不到充足的血液补充,而且在重力的作用下,原有的大脑血液还会急剧补充回心脏,造成大脑暂时贫血,出现眼前发黑、头晕、恶心、呕吐甚至昏倒的现象,在运动中称为“重力性休克”。另外,运动时体内会产生大量乳酸,如果突然停止运动,不利于乳酸的分解清除,锻炼者会觉得浑身酸痛,肌肉也会变硬。
聪明的健身者应该给运动加个“尾声”,运动后进行一些放松整理运动。首先,应该放慢节奏,以较低的强度持续运动几分钟。比如在跑步时,正常速度为13公里/小时,在运动结束前,可以按5公里/小时的速度快走5分钟,还可以抖动肢体,来回走走。其次,做10分钟左右的拉伸训练,每个动作保持15―30秒。最后,运动后在30―40度的温水中浸泡洗浴,对神经系统有镇静作用,能加速疲劳的消除。
出现这9个症状 可能是肝病来袭
饭后多久可以运动 饭后适合做哪些运动
5个症状出现或有可能是胃胀气
出现12个症状可能是患上乳腺癌
新生儿肺炎的症状表现 可能会出现呼吸困难
女人出现5种症状可能是肾虚
身体出现这些症状 可能是癌症早期
胖子的忧伤 这些运动可能不适合你
出现这7个症状可能是血管堵塞
男人出现5个症状可能会短命
饭后可以马上运动吗 多久能运动
癌症病人适不适合运动呢
出现脾胃不好有什么症状表现(脾胃不好的5大症状)
身体出现这些症状 有可能是怀孕了
出现7个症状 可能是尿道感染
身体出现这几个症状 可能是胃出血了
出现10个症状表现可能是性欲亢进
运动过度有哪些症状表现
饭后多久能运动 饭后适合做哪些运动
脚上出现4个症状可能是糖尿病
运动为什么能防癌 什么运动适合癌症
出现4个症状或可是男性不育
出现这5个症状可能是关节炎
出现这些症状时可能是怀了葡萄胎
晚上可以运动吗?最适合运动的时段
出现这3个症状可能是无精症来袭
女人出现这6种症状 可能是绝经的征兆
肝不好的人酒后会出现这症状
怎样预防孩子出现多动症有什么表现症状
湿疹症状 湿疹可能出现的6种症状
经络不通会出现什么症状 经络不通会出现哪些症状
出现这些症状 您可能得了阑尾炎
怀孕初期症状 身体出现这些症状可能是怀孕了